Новости города БезФормата.Ru
Калининград
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как подготовить ребенка к учебному году. Советы психолога МЧС

Как подготовить ребенка к учебному году. Советы психолога МЧС - МЧС Калининградской области
Фото: 39.mchs.gov.ru

Уже совсем скоро летние каникулы у школьников подойдут к концу. Не смотря на то, что на протяжении  лета дети отдыхали и набирались сил, недомогание, усталость и угнетенное состояние - нередкие спутники начала учебного года. 

Как настроиться на рабочий лад в короткий срок и сделать так, чтобы адаптация к учебному процессу оказалась безболезненной? 

Каникулы обычно проходят весело и беззаботно. И многие родители забывают о том, что срыв режима дня и длительное умственное расслабление могут создать их детям серьезные трудности после каникул. Что бы благополучно преодолеть постканикулярный синдром психологи советуют:

Соблюдать правильный режим дня – это основа успешной адаптации.

Особенно важен здоровый полноценный и достаточно продолжительный сон. Нормы ночного сна для 6-9 лет - 11 часов. Десятилетний ребёнок спит в среднем 10 часов, а подростки 15–19 лет по 7,5–8,5 часов.

Обязательно нужно ограничить время просмотра телевизора и компьютерных игр. Особенно важно следить, чтобы дети прекращали подвижные игры не позднее, чем за два часа до сна. Вечером лучше почитать книги, устроить семейное чаепитие или поиграть в спокойные игры. Это позволит детям успокоиться и быстрее уснуть.

Совет для всех тех, кому трудно вставать по утрам: выполните упражнение «Звезда». Ещё лежа в постели сожмите руки в кулаки, а потом с силой выпрямите растопыренные пальцы. Сделайте несколько раз подряд в комфортном для вас темпе. Вы очень быстро почувствуете прилив энергии. Вот теперь вы уж точно готовы открыть глаза и начать рабочий или учебный день!

Развивать двигательную активность ребенка.

Поддержание физической активности не только приносит пользу здоровью, но и помогает быстрее вернуться к рабочему ритму. Поэтому чем ближе окончание каникул, тем больше времени стоит уделять двигательной активности. Очень хорошо начинать день с утренней зарядки.

Ребёнок должен ежедневно гулять на свежем воздухе. Младшим школьникам положено проводить на воздухе 3,5 часа, ученикам средней школы – 2 часа, а старшеклассникам – 1,5 часа. Без этого вообще нельзя говорить о здоровье и нормальном развитии ребёнка. 

Нормальное питание залог нормальной учебы.

Правильное питание ребенка обеспечивает мозг всеми необходимыми питательными веществами, что очень важно в период обучения. Питание школьника должно быть дробным – 5 раз в день. Начиная с 7–8-го классов допускается 4-разовое питание. Такой режим даст энергию ребёнку и не перегрузит пищеварительную систему.

Ситуация успеха – это основной двигатель учебного процесса

Для того чтобы помочь своему ребенку намного легче перенести период адаптации и более спокойно втянуться в учебный процесс нужно создать для него ситуацию успеха. Первое время, встречая его со школы, не спрашивайте об оценках, которые он получил. Постарайтесь сконцентрировать внимание на знаниях которые он получил.

Психологи говорят: если ребенка не гладить каждый день по голове, то у него «засыхает мозг». Конечно, это образное выражение. Но оно недалеко от истины. В ласке нуждаются не только малыши, но и школьники средних классов, и даже подростки. Доказано, что дети, которых родители часто гладят по голове, обнимают, целуют, более оптимистичны, сообразительны, открыты в общении.

И побольше положительных эмоций!

Помните! То, как пройдет адаптация ученика к дальнейшему обучению в школе, в большей степени зависит от вас, уважаемые родители. Этот период способен высветить многие проблемы в ваших отношениях с собственными детьми.

Материал подготовлен при содействии старшего психолог-инспектора отдела кадров, воспитательной работы, профессиональной подготовки и психологического обеспечения Главного управления МЧС России по Калининградской области – Анастасии Карунас

Помните о пожарной безопасности при использовании печного отопления - МЧС Калининградской областиБольшая часть пожаров в зимнее время происходит из-за нарушения правил пожарной безопасности при устройстве и эксплуатации печей,
18.02.2018 МЧС Калининградской области
Оказание помощи пострадавшему, провалившемуся под лед - МЧС Калининградской областиНе каждый знает и способен оперативно среагировать, когда на его глазах человек проваливается под лед.
18.02.2018 МЧС Калининградской области
DSC05338 - УМВД Калининградской областиВ рамках всероссийской акции «Неделя мужества», приуроченной ко Дню защитника Отечества,
17.02.2018 УМВД Калининградской области
В янтарном крае на Куршском заливе прошел совместный надзорно-профилактический рейд сотрудников МЧС и полиции - МЧС Калининградской областиКуршский залив – лагуна Балтийского моря. Изюминка янтарного края и одно из излюбленных мест отдыха калининградцев и гостей города.
17.02.2018 МЧС Калининградской области
Более 4,5 млн россиян не могли выехать в прошлом году за рубеж из-за долгов вследствие наложенного приставами временного запрета в качестве меры принудительного взыскания,
17.02.2018 NewKaliningrad.Ru
«Заметный пешеход»: В Немане сотрудники ГИБДД провели акцию в школе - УМВД Калининградской областиСотрудники Госавтоинспекции МО МВД России «Неманский» провели для школьников в поселке Жилино Неманского района профилактическую акцию «Заметный пешеход».
17.02.2018 УМВД Калининградской области
Оказание помощи пострадавшему, провалившемуся под лед - МЧС Калининградской областиНе каждый знает и способен оперативно среагировать, когда на его глазах человек проваливается под лед.
18.02.2018 МЧС Калининградской области
Помните о пожарной безопасности при использовании печного отопления - МЧС Калининградской областиБольшая часть пожаров в зимнее время происходит из-за нарушения правил пожарной безопасности при устройстве и эксплуатации печей,
18.02.2018 МЧС Калининградской области
В Калининградской области пропал 15-летний подросток - Калининградская ГТРК15 февраля около восьми часов вечера 15-летний Владимир Кашников вышел из дома по улице Центральной в посёлке Луговое и не вернулся.
17.02.2018 Калининградская ГТРК
В Иране разбился пассажирский самолет - Калининградская ГТРКВ воскресенье, 18 февраля, потерпел крушение пассажирский самолет. расположенного в иранской провинции Исфахан.
18.02.2018 Калининградская ГТРК
В Гусеве грабитель ограбил велосипедиста, чтобы доехать до центра города.
18.02.2018 NewKaliningrad.Ru
Следственный комитет России (СКР) назвал причину смерти трехлетней воспитанницы детского сада в Новой Москве.
18.02.2018 ИА 39 регион
В клубе «У Гашека» вспомнят Владимира Масловского - ИА Русский Запад    В четверг, 22 февраля 2018 года, в клубе «У Гашека» в Калининграде состоится концерт-посвящение в память о Владимире Масловском.
17.02.2018 ИА Русский Запад
С традициями масленичных гуляний калининградцев познакомят в музее - ИА Русский Запад   © Фото: Русский Запад     17 февраля 2018 года в 14:00 в Музее изобразительных искусств начнется концерт «Масленица.
17.02.2018 ИА Русский Запад
Ферзи и пешки из золота, серебра, янтаря и стали. Выставка «Конь в кармане» открылась сегодня в историко-художественном музее.
17.02.2018 Калининградская ГТРК
08-IMG_6548.jpg - Страна Калининград
«Ворота»: вторая серия
В пятницу 16 февраля вновь открывается арт-пространство «Ворота», расположенное в Закхаймских воротах на пересечении Литовского вала и Московского проспекта.
Страна Калининград
11-в-номер.jpg - Страна Калининград
Анастасия Сапачёва: «Надо идти туда, где страшно»
Анастасия Сапачёва отлично известна калининградским театралам – Гелла в «Мастере и Маргарите», Роксана в «Сирано де Бержераке», фатальная Панночка в одноименной постановке.
Страна Калининград
10-в-номер-нина-демешева-и-тамара-петрик.jpg - Страна Калининград
Подарки на юбилей
В калининградском Доме ветеранов на днях чествовали Тамару Викторовну Петрик (ей исполнилось 90 лет) и Нину Петровну Демешеву (ей – 95).
Страна Калининград
фото - Агентство по спортуПоявился свежий номер еженедельной областной газеты "Калининградский Спорт" 2018 года.
18.02.2018 Агентство по спорту
Глава Калининградской области Антон Алиханов р ассказал в интервью РИА «Новости», как планируется использовать стадион «Калининград» после игр ЧМ-2018.
17.02.2018 NewKaliningrad.Ru
После проведения матчей Чемпионата мира по футболу новый стадион в Калининграде станет многофункциональным комплексом, в котором будут проводиться спортивные соревнования, концерты и выставки.
18.02.2018 Exclav.Ru
мма.jpg - Страна Калининград
Первенство области обошлось без серьезных травм
Во Дворце спорта «Юность» прошли схватки чемпи-оната и первенства Калининградской области по смешанным боевым единоборствам, или, как принято называть такие турниры за рубежом, ММА.
Страна Калининград
балтика---касьян1.jpg - Страна Калининград
«Балтика» дважды не смогла приземлиться
Второй подготовительный сбор «Балтики», который она проводила в средиземноморском городке Сиде, завершился 8 февраля.
Страна Калининград
Поединки на татами
На первенство Северо-Западного федерального округа из-за финансовых проблем смогли отправиться в Архангельск три спортсмена в возрасте до 23 лет.
Калининградская правда
Image - Exclav.RuСегодня завершается масленичная неделя и православные верующие готовятся к началу Великого поста.
18.02.2018 Exclav.Ru
После проведения матчей Чемпионата мира по футболу новый стадион в Калининграде станет многофункциональным комплексом, в котором будут проводиться спортивные соревнования, концерты и выставки.
18.02.2018 Exclav.Ru
Рудников:  У меня нет вида на жительство в США - Калининградская ГТРКЭкс-депутат Калининградской облдумы Игорь Рудников заявил, что у него нет грин-карты США.
16.02.2018 Калининградская ГТРК
JPG Файл - УМВД Калининградской областиМО МВД России «Гусевский» разыскивает гражданина Маниониса Евгения Валерьевича 1986 года рождения, который обвиняется в совершении преступления,
17.02.2018 УМВД Калининградской области
В Калининградской области пропал 15-летний подросток - Калининградская ГТРК15 февраля около восьми часов вечера 15-летний Владимир Кашников вышел из дома по улице Центральной в посёлке Луговое и не вернулся.
17.02.2018 Калининградская ГТРК