Как подготовить ребенка к учебному году. Советы психолога МЧС

Фото: 39.mchs.gov.ru

Уже совсем скоро летние каникулы у школьников подойдут к концу. Не смотря на то, что на протяжении  лета дети отдыхали и набирались сил, недомогание, усталость и угнетенное состояние - нередкие спутники начала учебного года. 

Как настроиться на рабочий лад в короткий срок и сделать так, чтобы адаптация к учебному процессу оказалась безболезненной? 

Каникулы обычно проходят весело и беззаботно. И многие родители забывают о том, что срыв режима дня и длительное умственное расслабление могут создать их детям серьезные трудности после каникул. Что бы благополучно преодолеть постканикулярный синдром психологи советуют:

Соблюдать правильный режим дня – это основа успешной адаптации.

Особенно важен здоровый полноценный и достаточно продолжительный сон. Нормы ночного сна для 6-9 лет - 11 часов. Десятилетний ребёнок спит в среднем 10 часов, а подростки 15–19 лет по 7,5–8,5 часов.

Обязательно нужно ограничить время просмотра телевизора и компьютерных игр. Особенно важно следить, чтобы дети прекращали подвижные игры не позднее, чем за два часа до сна. Вечером лучше почитать книги, устроить семейное чаепитие или поиграть в спокойные игры. Это позволит детям успокоиться и быстрее уснуть.

Совет для всех тех, кому трудно вставать по утрам: выполните упражнение «Звезда». Ещё лежа в постели сожмите руки в кулаки, а потом с силой выпрямите растопыренные пальцы. Сделайте несколько раз подряд в комфортном для вас темпе. Вы очень быстро почувствуете прилив энергии. Вот теперь вы уж точно готовы открыть глаза и начать рабочий или учебный день!

Развивать двигательную активность ребенка.

Поддержание физической активности не только приносит пользу здоровью, но и помогает быстрее вернуться к рабочему ритму. Поэтому чем ближе окончание каникул, тем больше времени стоит уделять двигательной активности. Очень хорошо начинать день с утренней зарядки.

Ребёнок должен ежедневно гулять на свежем воздухе. Младшим школьникам положено проводить на воздухе 3,5 часа, ученикам средней школы – 2 часа, а старшеклассникам – 1,5 часа. Без этого вообще нельзя говорить о здоровье и нормальном развитии ребёнка. 

Нормальное питание залог нормальной учебы.

Правильное питание ребенка обеспечивает мозг всеми необходимыми питательными веществами, что очень важно в период обучения. Питание школьника должно быть дробным – 5 раз в день. Начиная с 7–8-го классов допускается 4-разовое питание. Такой режим даст энергию ребёнку и не перегрузит пищеварительную систему.

Ситуация успеха – это основной двигатель учебного процесса

Для того чтобы помочь своему ребенку намного легче перенести период адаптации и более спокойно втянуться в учебный процесс нужно создать для него ситуацию успеха. Первое время, встречая его со школы, не спрашивайте об оценках, которые он получил. Постарайтесь сконцентрировать внимание на знаниях которые он получил.

Психологи говорят: если ребенка не гладить каждый день по голове, то у него «засыхает мозг». Конечно, это образное выражение. Но оно недалеко от истины. В ласке нуждаются не только малыши, но и школьники средних классов, и даже подростки. Доказано, что дети, которых родители часто гладят по голове, обнимают, целуют, более оптимистичны, сообразительны, открыты в общении.

И побольше положительных эмоций!

Помните! То, как пройдет адаптация ученика к дальнейшему обучению в школе, в большей степени зависит от вас, уважаемые родители. Этот период способен высветить многие проблемы в ваших отношениях с собственными детьми.

Материал подготовлен при содействии старшего психолог-инспектора отдела кадров, воспитательной работы, профессиональной подготовки и психологического обеспечения Главного управления МЧС России по Калининградской области – Анастасии Карунас

 
По теме
Главное управление МЧС России по Калининградской области напоминает: соблюдайте правила пожарной безопасности во время проведения выпускных - МЧС Калининградской области Совсем скоро в школах янтарного края пройдут выпускные вечера. Окончание школы, первые дни новой взрослой жизни, планы, мечты, надежды.
18.06.2018
JPG Файл - УМВД Калининградской области 15 июня 2018 года сотрудники отделения по делам несовершеннолетних УМВД России по городу Калининграду в рамках операции «Курорт» провели профилактическую лекцию в пришкольном лагере МАОУ СОШ № 33, расположенной на улице Куйбышева.
18.06.2018
В суд доставлен принудительно - УФССП 33-летний житель Калининграда, обвиняемый по части 1 ст. 159 УК РФ («Мошенничество») не прибывал на судебное заседание,
18.06.2018
 
Год культуры безопасности:  сотрудники МЧС участвуют в подготовке участников межрегионального полевого лагеря «Юный спасатель» - МЧС Калининградской области В Калининграде на базе пожарно-спасательной части № 3 имени Александра Гернера состоялась тренировка команды-победительницы регионального полевого лагеря «Юный спасатель».
18.06.2018
В Калининградскую область прибыло более 22 тонн зараженных томатов - Россельхознадзор Сотрудниками Управления Россельхознадзора по Калининградской области при проведении карантинного фитосанитарного контроля подкарантинной продукции на ПКВП СВХ «Сириус» был проведен карантинный фитосанитарный контроль дву
18.06.2018
Год культуры безопасности:  сотрудники МЧС участвуют в подготовке участников межрегионального полевого лагеря «Юный спасатель» - МЧС Калининградской области В Калининграде на базе пожарно-спасательной части № 3 имени Александра Гернера состоялась тренировка команды-победительницы регионального полевого лагеря «Юный спасатель».
18.06.2018 МЧС Калининградской области
В суд доставлен принудительно - УФССП 33-летний житель Калининграда, обвиняемый по части 1 ст. 159 УК РФ («Мошенничество») не прибывал на судебное заседание,
18.06.2018 УФССП
JPG Файл - УМВД Калининградской области 15 июня 2018 года сотрудники отделения по делам несовершеннолетних УМВД России по городу Калининграду в рамках операции «Курорт» провели профилактическую лекцию в пришкольном лагере МАОУ СОШ № 33, расположенной на улице Куйбышева.
18.06.2018 УМВД Калининградской области
Апелляционный суд оставил в силе решение суда первой инстанции, обязавшего арендатора участка ликвидировать несанкционированную свалку в поселке Прибрежное Гурьевского городского округа.
19.06.2018 Rugrad.Eu
Click to preview image - Гурьевский городской округ В гурьевском парке состоялся большой праздничный концерт, посвященный Дню России.
18.06.2018 Гурьевский городской округ
В Большом органном зале Кафедрального собора в рамках мирового турне выступил один самых легендарных оркестров мира – Саксонская Государственная капелла во главе со столь же легендарным дирижером Кристианом Тилеманном.
03.06.2018 Страна Калининград
Ксюша Тупий из лицея № 49 любит снимать на камеру.  – Мне с детства было интересно, как снимают фильмы и что происходит за кадром.
03.06.2018 Страна Калининград
фото - Агентство по спорту Заседание рабочей группы по подготовке и проведению калининградского этапа эстафеты огня Универсиады-2019 проводилось в правительстве Калининградской области.
18.06.2018 Агентство по спорту
04lLVhoEskY.jpg - Зеленоградский городской округ В городе Зеленоградске, неоднократно упоминаемом рейтинговыми агентствами, как один из лучших городов-курортов для семейного отдыха и летом и зимой, продолжают происходить мероприятия событийного туризма,
18.06.2018 Зеленоградский городской округ
13-летний Саша Близнецов из лицея № 1 Балтийска играет в команде «Искра» и тренируется три раза в неделю на поле, причем в любую погоду.
17.06.2018 Страна Калининград
Калининградский региональный политический совет Партии «Единая Россия» тайным голосованием выдвинул Андрея Колесника на выборы в  Облдуму - Единая Россия В Калининграде, в Музее Мирового океана, состоялось заседание Регионального политического совета партии «Единая Россия» Заседание провел Секретарь Калининградского регионального отделения Партии Андрей Кропоткин.
18.06.2018 Единая Россия
Вместе с главой администрации Максимом Коломийцем провели с подрядчиками выездное совещание по качеству и срокам ремонта многоквартирных домов.
18.06.2018 Гвардейский район