Новости города БезФормата.Ru
Калининград
Главные новости
 
Задать вопрос?

Отлично отдохнули, а на работу не хватает сил...

Здоровье.JPG - Страна Калининград
Фото: strana39.ru
Лето – пора, когда многие из нас ходят в отпуск. Однако, по словам психологов, это еще и время так называемого постотпускного стресса, который после отдыха настигает минимум треть калининградцев и ослабляет их иммунную систему. 
Вылезают все хронические болячки, люди почти бессильны перед сквозняком, или нас легко морально добивает любая мелочь. В итоге врачи констатируют у земляков   обострение желудочно-кишечных, сердечно-осудистых проблем, неврозы, депрессии и ОРВИ.

Доходит даже  до увольнений

– Итак, отпуск кончился. А ведь еще вчера вы беззаботно отдыхали и жили не по графику, но уже сейчас сидите на работе и не понимаете, как жить дальше. Это довольно типичная ситуация для тех, кто вернулся из отпуска, – говорит психолог Наталья Николаева. – Но не стоит впадать в уныние, потому что с хандрой можно справиться и постараться гармонично влиться в прежнюю жизнь. Отдыхая, мы отвыкаем от постоянного напряжения и привычного ритма. Но абсолютное отключение от реальности полезно не во всем. Как правило, короткий недельный отдых приводит к меньшему послеотпускному стрессу, чем двухнедельный и больше. После затяжных каникул, по исследованиям немецких ученых, снижается даже коэффициент интеллекта – примерно на 20 %! А в России 80 % заявлений об увольнении пишется именно после отпуска.
С другой стороны, в такой ситуации стресс – это нормально, он появляется, чтобы мы приспособились к новой среде. Другое дело, как этот стресс протекает. Это может быть полезно, когда перестройка организма идет спокойно. 
В агрессивном же варианте может происходить истощение ресурсов организма. 

Втягиваемся  в процесс потихоньку

Отпуск нам нужен, чтобы восполнить истощившиеся ресурсы, поэтому важно, насколько мы успели восстановиться в отпуске. От этого будет зависеть и то, как мы после отпуска будем работать. Некоторые могут «выгулять» организм за 10 дней, и им становится скучно отдыхать дальше, а другим нужно больше времени на восстановление. 
– В советские времена отпуск составлял три недели минимум. Предполагалось, что в течение первой недели человек адаптируется к тому, что ему не надо ничего делать, вторую неделю он отдыхает, третью неделю он начинает готовиться к выходу на работу, – продолжает специалист. – Если мы хотим преодолеть проблему выхода на работу, надо отпуск распланировать: первые несколько дней полностью расслабляться, потом отдыхать, а к концу отпуска начинать проявлять какую-нибудь активность, например съездить на экскурсию. 
Если работа интеллектуальная, то стоит начать «включать мозги»: почитать книги, может быть, даже профессиональные, до которых раньше руки не доходили. Если вам скоро выходить на работу, можно вспомнить, что вам нужно будет сделать на работе, и четко спланировать первые дня работы после отпуска. 
Считается, что продуктивно отдыхать получается лучше, если вы будете менять виды деятельности.
Еще один нюанс: если работа интеллектуальная, то лучше, чтобы отдых был физический. Смена деятельности и планирование помогают потом легче влиться в работу.
К слову, руководителю не следует особо ожидать, что вернувшийся из отпуска сотрудник сразу полностью отдастся сложной работе. Он, может, это и сделает, но вот результаты его труда в первые дни после отпуска, скорее всего, будут средними. Любому человеку надо вработаться в процесс. Хороший начальник это понимает.
Что может утомить
• Резкая перемена климата, образа жизни, круга общения. Еще недавно вы лежали на пляже, спали в гамаке, любовались закатом, а сейчас с утра должны преодолеть пробки и успеть на работу.• Переход на другое питание. Причем, это относительно. Если вы меняете лобстеров на гамбургеры – минус, а если ежедневное пиво и шашлыки на кефир и рыбу – все же плюс.
• Загар. По сути это реакция кожи на ультрафиолетовый ожог, который ослабляет наше здоровье, что сказывается обычно не сразу.
Сглаживаем адаптацию
• День-два до окончания отпуска проведите дома. Спланируйте сразу, чем будете заниматься. При этом сразу расставаться с впечатлениями от отпуска не надо. Развесьте дома приятные фото, если уезжали далеко, то откройте коробочку конфет или баночку варенья «оттуда». В это время не стоит садиться на диету, чтобы резко не выходить из полосы удовольствий.• Первый рабочий день начните с разминки – разгребите бумаги на столе, почистите электронную почту, назначьте встречи и тому подобное.
• Вспоминайте все хорошие перемены этого отпуска и несите их в жизнь дальше. Вы надышались, наплавались, поменяли картинку перед глазами? Продолжайте это, например, с помощью утренней пробежки, веселой заставки на рабочем столе и всего того, что поможет вам поддерживать уровень эндорфинов – гормонов счастья.
• Включите в меню самые антидепрессивные продукты: апельсины, персики, фундук, молоко, морскую рыбу, черный шоколад и бананы.

Первый рабочий день начните с разминки – разгребите бумаги, почистите электронную почту, назначьте встречи и тому подобное
Шансы спасти девушку, которая скончалась в Балтийске от менингита, были ничтожно малы.
23.02.2018 Exclav.Ru
В настоящее время в регион поступили и развозится по лечебным учреждениям лекарства для льготников на общую сумму 133 млн рублей.
22.02.2018 NewKaliningrad.Ru
Об этом в четверг, 22 февраля, руководитель регионального минздрава рассказал на заседании рабочей группы «Социальная справедливость» регионального отделения Общероссийского народного фронта.
22.02.2018 Правительство Калининградской области
Региональный Минздрав, изучив обращения на свою «горячую линию», выявил причины сбоя в обеспечении лекарствами льготников.
22.02.2018 Калининградская ГТРК
В праздничные дни работают все отделения медицинского центра Class Clinic:
22.02.2018 NewKaliningrad.Ru
Роспотребнадзор проинспектирует курорты Турции до начала туристического сезона.
22.02.2018 Exclav.Ru
Городские больницы Калининграда № 1, 3, поликлиника № 1 и Центральная городская клиническая больница стали лидерами по количеству выданных рецептов, по которым льготники не смогли получить лекарства.
23.02.2018 Rugrad.Eu
В настоящее время в регион поступили и развозится по лечебным учреждениям лекарства для льготников на общую сумму 133 млн рублей.
22.02.2018 NewKaliningrad.Ru
Шансы спасти девушку, которая скончалась в Балтийске от менингита, были ничтожно малы.
23.02.2018 Exclav.Ru
18-Прививка.jpg - Страна Калининград
Малыши болеют коклюшем из-за отказа от прививок
«От знакомых узнала, что у их соседей коклюшем заболела трехлетняя дочь, девочка жутко кашляет… Слышала я и в «коридорных» разговорах в детской поликлинике о подобной ситуации.
Страна Калининград
02-30c075ae751d64824dceca8dafc4ab95.jpg - Страна Калининград
Калининградские врачи получили девять классных реанимобилей
Ключи от новых специализированных машин скорой медицинской помощи (СМП) водителям вручил министр здравоохранения региона Александр Кравченко.
Страна Калининград
календарь-прививок.jpg - Страна Калининград
«Сгореть» от менингита можно за несколько часов
Менингит (воспаление оболочек мозга) – опасное заболевание. Увы, даже своевременная медицинская помощь не всегда гарантирует благополучный исход.
Страна Калининград
Арбитражный суд Калининградской области в лице судьи Ирины Гурьевой отказал в иске местному подразделению Федерального агентства по управлению государственным имуществом,
23.02.2018 Rugrad.Eu
У шести областных производителей молочной продукции в прошлом году были отозваны декларации о соответствии качества продукции.
23.02.2018 Rugrad.Eu
Компания “Новая система компьютер” оштрафована на 20 тыс. руб. за несоблюдение сроков гарантийного ремонта ноутбука.
23.02.2018 Rugrad.Eu
Фото из архива Калининград.Ru Редакция Калининград.Ru выбрала самые интересные варианты отдохнуть в ближайшие три дня.
22.02.2018 Калининград.Ru
Состоялся полуфинал Студенческой лиги КВН «Плотва» - КГТУ    Накануне вечером, 21 февраля, в актовом зале КГТУ состоялась игра полуфинальная игра Студенческой  лиги КВН «Плотва».
22.02.2018 КГТУ
Для работ по сохранению дома Ловиса Коринта в Гвардейске ищут подрядчика - ИА Русский Запад   © Фото: Петр Старцев     Дом Ловиса Коринта в Гвардейске Объявлен электронный аукцион на право заключения муниципального контракта на проведение работ по сохранению объекта культурного наследия регионального зна
22.02.2018 ИА Русский Запад
08-IMG_6548.jpg - Страна Калининград
«Ворота»: вторая серия
В пятницу 16 февраля вновь открывается арт-пространство «Ворота», расположенное в Закхаймских воротах на пересечении Литовского вала и Московского проспекта.
Страна Калининград
11-в-номер.jpg - Страна Калининград
Анастасия Сапачёва: «Надо идти туда, где страшно»
Анастасия Сапачёва отлично известна калининградским театралам – Гелла в «Мастере и Маргарите», Роксана в «Сирано де Бержераке», фатальная Панночка в одноименной постановке.
Страна Калининград
10-в-номер-нина-демешева-и-тамара-петрик.jpg - Страна Калининград
Подарки на юбилей
В калининградском Доме ветеранов на днях чествовали Тамару Викторовну Петрик (ей исполнилось 90 лет) и Нину Петровну Демешеву (ей – 95).
Страна Калининград
Фото из архива Калининград.Ru Калининградские туроператоры получают заявки на обслуживание в дни ЧМ-2018 от болельщиков из многих стран.
22.02.2018 Калининград.Ru
IMG_9407.jpg - Страна КалининградРайонный суд Калининграда вынес решение взыскать с Калининградской областной общественной организации «Федерация Футбола» 180 тысяч рублей в пользу семьи Соболевых за моральный вред.
22.02.2018 Страна Калининград
фото - Агентство по спортуГлавный турнир осенне-зимнего сезона среди стрелков из классического и блочного лука проводился в США.
21.02.2018 Агентство по спорту
Заслон дельцам - Калининградская правда
Заслон дельцам
За спекуляцию билетами на ЧМ-2018 взялись основательно: введены миллионные штрафы.
Калининградская правда
Начинается отбор волонтеров на ЧМ 2018
В апреле-мае 2018 года на «Стадионе Калининград» пройдут тестовые матчи с участием футбольного клуба «Балтика».
Калининградская правда
Спортивная афиша (21-25 февраля 2018 г.)
21, 23 февраля (среда, пятница) Областной турнир по шахматам, посвященный Дню защитника Отечества.
Страна Калининград
Руководитель Управления ФССП России по Калининградской области В.В. Жеребятьев поздравляет сотрудников с Днем защитника  Отечества! - УФССПРуководитель Управления ФССП России по Калининградской области В.В. Жеребятьев поздравляет сотрудников с Днем защитника  Отечества.
22.02.2018 УФССП
Аэропорт «Храброво» заработает в штатном режиме в мае 2018 года - ИА Русский Запад   © Фото: Анна Михайлова     21 февраля 2018 года на встрече с главой Калининградской области Антон Алихановы председатель совета директоров ООО «Новапорт Холдинг» Романом Троценко сказал,
21.02.2018 ИА Русский Запад
В дежурную часть полиции поступило сообщение от фельдшера городской больницы, о том, что в приемный покой их учреждения поступил 24-летний мужчина с ушибом головы в лобной области.
22.02.2018 УМВД Калининградской области
Житель Калининграда задержан по подозрению в убийстве сожительницы - Следственный комитет12 февраля 2018 года в правоохранительные органы поступило сообщение о безвестном исчезновении 42-летней жительницы Калининграда.
22.02.2018 Следственный комитет
Художник чуть не расплакался, получив янтарь от Калининградского янтарного комбината - ИА Русский Запад   © Фото: Алексей Шабунин     Геннадий Лосец, заслуженный художник Российской Федерации.
22.02.2018 ИА Русский Запад