Новости города БезФормата.Ru
Калининград
Главные новости
 
Задать вопрос?

Отлично отдохнули, а на работу не хватает сил...

Здоровье.JPG - Страна Калининград
Фото: strana39.ru
Лето – пора, когда многие из нас ходят в отпуск. Однако, по словам психологов, это еще и время так называемого постотпускного стресса, который после отдыха настигает минимум треть калининградцев и ослабляет их иммунную систему. 
Вылезают все хронические болячки, люди почти бессильны перед сквозняком, или нас легко морально добивает любая мелочь. В итоге врачи констатируют у земляков   обострение желудочно-кишечных, сердечно-осудистых проблем, неврозы, депрессии и ОРВИ.

Доходит даже  до увольнений

– Итак, отпуск кончился. А ведь еще вчера вы беззаботно отдыхали и жили не по графику, но уже сейчас сидите на работе и не понимаете, как жить дальше. Это довольно типичная ситуация для тех, кто вернулся из отпуска, – говорит психолог Наталья Николаева. – Но не стоит впадать в уныние, потому что с хандрой можно справиться и постараться гармонично влиться в прежнюю жизнь. Отдыхая, мы отвыкаем от постоянного напряжения и привычного ритма. Но абсолютное отключение от реальности полезно не во всем. Как правило, короткий недельный отдых приводит к меньшему послеотпускному стрессу, чем двухнедельный и больше. После затяжных каникул, по исследованиям немецких ученых, снижается даже коэффициент интеллекта – примерно на 20 %! А в России 80 % заявлений об увольнении пишется именно после отпуска.
С другой стороны, в такой ситуации стресс – это нормально, он появляется, чтобы мы приспособились к новой среде. Другое дело, как этот стресс протекает. Это может быть полезно, когда перестройка организма идет спокойно. 
В агрессивном же варианте может происходить истощение ресурсов организма. 

Втягиваемся  в процесс потихоньку

Отпуск нам нужен, чтобы восполнить истощившиеся ресурсы, поэтому важно, насколько мы успели восстановиться в отпуске. От этого будет зависеть и то, как мы после отпуска будем работать. Некоторые могут «выгулять» организм за 10 дней, и им становится скучно отдыхать дальше, а другим нужно больше времени на восстановление. 
– В советские времена отпуск составлял три недели минимум. Предполагалось, что в течение первой недели человек адаптируется к тому, что ему не надо ничего делать, вторую неделю он отдыхает, третью неделю он начинает готовиться к выходу на работу, – продолжает специалист. – Если мы хотим преодолеть проблему выхода на работу, надо отпуск распланировать: первые несколько дней полностью расслабляться, потом отдыхать, а к концу отпуска начинать проявлять какую-нибудь активность, например съездить на экскурсию. 
Если работа интеллектуальная, то стоит начать «включать мозги»: почитать книги, может быть, даже профессиональные, до которых раньше руки не доходили. Если вам скоро выходить на работу, можно вспомнить, что вам нужно будет сделать на работе, и четко спланировать первые дня работы после отпуска. 
Считается, что продуктивно отдыхать получается лучше, если вы будете менять виды деятельности.
Еще один нюанс: если работа интеллектуальная, то лучше, чтобы отдых был физический. Смена деятельности и планирование помогают потом легче влиться в работу.
К слову, руководителю не следует особо ожидать, что вернувшийся из отпуска сотрудник сразу полностью отдастся сложной работе. Он, может, это и сделает, но вот результаты его труда в первые дни после отпуска, скорее всего, будут средними. Любому человеку надо вработаться в процесс. Хороший начальник это понимает.
Что может утомить
• Резкая перемена климата, образа жизни, круга общения. Еще недавно вы лежали на пляже, спали в гамаке, любовались закатом, а сейчас с утра должны преодолеть пробки и успеть на работу.• Переход на другое питание. Причем, это относительно. Если вы меняете лобстеров на гамбургеры – минус, а если ежедневное пиво и шашлыки на кефир и рыбу – все же плюс.
• Загар. По сути это реакция кожи на ультрафиолетовый ожог, который ослабляет наше здоровье, что сказывается обычно не сразу.
Сглаживаем адаптацию
• День-два до окончания отпуска проведите дома. Спланируйте сразу, чем будете заниматься. При этом сразу расставаться с впечатлениями от отпуска не надо. Развесьте дома приятные фото, если уезжали далеко, то откройте коробочку конфет или баночку варенья «оттуда». В это время не стоит садиться на диету, чтобы резко не выходить из полосы удовольствий.• Первый рабочий день начните с разминки – разгребите бумаги на столе, почистите электронную почту, назначьте встречи и тому подобное.
• Вспоминайте все хорошие перемены этого отпуска и несите их в жизнь дальше. Вы надышались, наплавались, поменяли картинку перед глазами? Продолжайте это, например, с помощью утренней пробежки, веселой заставки на рабочем столе и всего того, что поможет вам поддерживать уровень эндорфинов – гормонов счастья.
• Включите в меню самые антидепрессивные продукты: апельсины, персики, фундук, молоко, морскую рыбу, черный шоколад и бананы.

Первый рабочий день начните с разминки – разгребите бумаги, почистите электронную почту, назначьте встречи и тому подобное
В Минздраве рассказали о новой схеме диспансеризации населения - FreeKaliningrad.RuВ Министерстве здравоохранения рассказали о новой схеме диспансеризации россиян.
22.10.2017 FreeKaliningrad.Ru
Дорогая и опасная таблетка - Калининградская правдаГосударство ужесточает контроль на рынке лекарственных препаратов. Лекарства сегодня стали неотъемлемым атрибутом нашей жизни: в той или иной степени с ними сталкиваются все.
21.10.2017 Калининградская правда
    Дождливая погода, межсезонные перепады температуры, - все это в той или иной степени сказывается на нашем самочувствии.
20.10.2017 Светлогорский район
Профильный комитет по охране здоровья рекомендовал Госдуме отклонить законопроект, запрещающий продажу лекарственных препаратов для искусственного прерывания беременности вне медучреждений.
20.10.2017 Exclav.Ru
В Калининграде возникли трудности с получением лекарств для онкологических больных.
20.10.2017 NewKaliningrad.Ru
Таблетка от всего и сломанные руки: калининградские врачи скорой сравнили реальность и эпизоды из фильма "Аритмия" - Klops.RuФильм "Аритмия" получил главный приз "Кинотавра-2017", а актёр Александр Яценко, сыгравший врача скорой помощи, — приз за лучшую мужскую роль.
20.10.2017 Klops.Ru
Об этом врио министра здравоохранения региона Александр Кравченко рассказал в Сочи участникам дискуссионной площадки по развитию здравоохранения России, состоявшейся в рамках программы Всемирного фестиваля молодежи и студентов.
20.10.2017 Правительство Калининградской области
В Минздраве рассказали о новой схеме диспансеризации населения - FreeKaliningrad.RuВ Министерстве здравоохранения рассказали о новой схеме диспансеризации россиян.
22.10.2017 FreeKaliningrad.Ru
Дорогая и опасная таблетка - Калининградская правдаГосударство ужесточает контроль на рынке лекарственных препаратов. Лекарства сегодня стали неотъемлемым атрибутом нашей жизни: в той или иной степени с ними сталкиваются все.
21.10.2017 Калининградская правда
«Плевок в нашу сторону»: потерявшая младенца семья возмущена решением суда - NewKaliningrad.RuВ четверг, 19 октября, Центральный районный суд Калининграда постановил взыскать с роддома № 4 Калининграда в пользу семьи Распертовых, потерявших новорожденного ребенка и возможность иметь детей в последующем,
20.10.2017 NewKaliningrad.Ru
14-_S2A9084.jpg - Страна Калининград
Клинико-диагностический центр БФУ им. И. Канта: предрасположенность к раку можно выявить с помощью теста
Клинико-диагностический центр БФУ им. И. Канта (КДЦ) 19 октября отметит очередной день рождения.
Страна Калининград
1.-центральное-фото.jpg - Страна Калининград
Их девиз – «Мы не добавим дней в вашу жизнь, но мы можем добавить жизни в ваши дни»
Тяжелая болезнь ребенка – серьезное испытание. Как правило, первое известие об этом парализует, рушит все мечты, делает жизнь бессмысленной.
Страна Калининград
18-IMG_3797.jpg - Страна Калининград
Калининградский нейроофтальмолог ставит диагноз лучше томографа
Нейроофтальмология – весьма узкая медицинская специализация, объединяющая офтальмологию и неврологию.
Страна Калининград
В Правдинском районе задержан местный житель, подозреваемый в краже запчастей для иномарок из автосервиса.
22.10.2017 Klops.Ru
В Калининградской области за сутки произошло два пожара, сообщили корреспонденту «Нового Калининграда» в пресс-службе регионального управления МЧС в воскресенье.
22.10.2017 NewKaliningrad.Ru
В Калининграде уничтожат 5,6 тонны испанской хурмы - Калининградская ГТРКСотрудники Калининградской областной таможни задержали два грузовых автомобиля с полуприцепами, в которых провозилась крупная партия испанской хурмы.
20.10.2017 Калининградская ГТРК
Рядом с памятниками красноармейцам на севере Литвы установлены таблички с предупреждением о несоответствии идеологических надписей советского периода исторической правде.
22.10.2017 Klops.Ru
ROB_0339.jpg - Страна КалининградИзвестный баритон Евгений Кунгуров с блеском исполнил главную партию в опере Сергея Рахманинова «Алеко» в Калининградском областном музыкальном театре.
21.10.2017 Страна Калининград
Гарри Гольдман получил должность заместителя председателя правительства области - Калининград.RuФото: gov39.ru Гарри Гольдман стал заместителем председателя регионального правительства.
20.10.2017 Калининград.Ru
Прусские тайны  в Калининграде и Берлине - Калининградская правда
Прусские тайны в Калининграде и Берлине
Три года назад началось сотрудничество  Калининградского областного историко-художественного музея и Музея древней и ранней истории в Берлине (MVF).
Калининградская правда
15-IMG_2049.jpg - Страна Калининград
Туристы не поедут к нам смотреть панельные дома
В конце прошлой недели в БФУ им. И. Канта состоялось крупнейшее общероссийское мероприятие, связанное с вопросами охраны культурно-исторического наследия.
Страна Калининград
Количество калининградцев, желающих стать волонтёрами на чемпионате мира по футболу в 2018 году, уже вдвое больше, чем требуется.
22.10.2017 Klops.Ru
Маршрут рельсобуса «Калининград – Гурьевск» продлят до Полесска - ИА Русский Запад   © Фото: Борис Регистер     В кабине машиниста рельсобуса С 23 октября 2017 года и далее по понедельникам внутригородской маршрут пригородного поезда «Калининград – Гурьевск» продлевается до Полесска.
21.10.2017 ИА Русский Запад
«Балтика» в упорной борьбе победила питерское «Динамо» - Калининград.RuФото из архива Калининград.Ru В 19-м туре первенства ФНЛ калининградская «Балтика» принимала на своём поле питерское «Динамо».
21.10.2017 Калининград.Ru
балтика---чуперку-удалили-за-удар-локтем.jpg - Страна Калининград
«Балтика» на выезде уступила «Шиннику»
В субботу, 14 октября, «Балтика» на выезде встретилась с ярославским «Шинником».
Страна Калининград
Спортивная афиша (19-22 октября 2017 года)
19–21 октября (четверг–суббота) Чемпионат СЗФО России по синхронному плаванию.
Страна Калининград
Тренер_01(Ломакин).jpg - Страна Калининград
Калининградский штангист стал тренером по шахматам
Наш земляк Олег Комлев родился в 1970 году в туркменском, тогда еще входившем в состав Советского Союза Ашхабаде.
Страна Калининград
5 человек пострадали в результате ДТП под Черняховском - Калининградская ГТРК1 человек погиб и 4 пострадали в результате ДТП под Черняховском. Авария случилась сегодня в 01.55 на 58 километре автодороге Калининград- Черняховск-Нестеров.Столкнулись 2 автомобиля.
22.10.2017 Калининградская ГТРК
Алиханов избавил от приставки врио вице-премьера Шендерюка-Жидкова - Калининград.RuФото из архива Калининград.Ru Губернатор Антон Алиханов утвердил Александра Шендерюка-Жидкова в должности вице-премьера.
22.10.2017 Калининград.Ru
Министерство по культуре и туризму возглавил Андрей Ермак - Калининград.RuФото из архива Калининград.Ru Министерство по культуре и туризму возглавил Андрей Ермак.
20.10.2017 Калининград.Ru
Калининградский министр промышленности Дмитрий Кусков избавился от приставки врио - Калининградская ГТРКГубернатор Антон Алиханов назначил министра по промышленной политике, развитию предпринимательства и торговли Дмитрия Кускова, занимавший позицию главы ведомства с января текущего года.
19.10.2017 Калининградская ГТРК
В Балтийске восстановили энергоснабжение - Калининград.RuФото из архива Калининград.Ru Рано утром в пятницу, 20 октября, в Балтийске возобновили электроснабжение.
20.10.2017 Калининград.Ru