Новости города БезФормата.Ru
Калининград
Главные новости
 
Задать вопрос?

Отлично отдохнули, а на работу не хватает сил...

Здоровье.JPG - Страна Калининград
Фото: strana39.ru
Лето – пора, когда многие из нас ходят в отпуск. Однако, по словам психологов, это еще и время так называемого постотпускного стресса, который после отдыха настигает минимум треть калининградцев и ослабляет их иммунную систему. 
Вылезают все хронические болячки, люди почти бессильны перед сквозняком, или нас легко морально добивает любая мелочь. В итоге врачи констатируют у земляков   обострение желудочно-кишечных, сердечно-осудистых проблем, неврозы, депрессии и ОРВИ.

Доходит даже  до увольнений

– Итак, отпуск кончился. А ведь еще вчера вы беззаботно отдыхали и жили не по графику, но уже сейчас сидите на работе и не понимаете, как жить дальше. Это довольно типичная ситуация для тех, кто вернулся из отпуска, – говорит психолог Наталья Николаева. – Но не стоит впадать в уныние, потому что с хандрой можно справиться и постараться гармонично влиться в прежнюю жизнь. Отдыхая, мы отвыкаем от постоянного напряжения и привычного ритма. Но абсолютное отключение от реальности полезно не во всем. Как правило, короткий недельный отдых приводит к меньшему послеотпускному стрессу, чем двухнедельный и больше. После затяжных каникул, по исследованиям немецких ученых, снижается даже коэффициент интеллекта – примерно на 20 %! А в России 80 % заявлений об увольнении пишется именно после отпуска.
С другой стороны, в такой ситуации стресс – это нормально, он появляется, чтобы мы приспособились к новой среде. Другое дело, как этот стресс протекает. Это может быть полезно, когда перестройка организма идет спокойно. 
В агрессивном же варианте может происходить истощение ресурсов организма. 

Втягиваемся  в процесс потихоньку

Отпуск нам нужен, чтобы восполнить истощившиеся ресурсы, поэтому важно, насколько мы успели восстановиться в отпуске. От этого будет зависеть и то, как мы после отпуска будем работать. Некоторые могут «выгулять» организм за 10 дней, и им становится скучно отдыхать дальше, а другим нужно больше времени на восстановление. 
– В советские времена отпуск составлял три недели минимум. Предполагалось, что в течение первой недели человек адаптируется к тому, что ему не надо ничего делать, вторую неделю он отдыхает, третью неделю он начинает готовиться к выходу на работу, – продолжает специалист. – Если мы хотим преодолеть проблему выхода на работу, надо отпуск распланировать: первые несколько дней полностью расслабляться, потом отдыхать, а к концу отпуска начинать проявлять какую-нибудь активность, например съездить на экскурсию. 
Если работа интеллектуальная, то стоит начать «включать мозги»: почитать книги, может быть, даже профессиональные, до которых раньше руки не доходили. Если вам скоро выходить на работу, можно вспомнить, что вам нужно будет сделать на работе, и четко спланировать первые дня работы после отпуска. 
Считается, что продуктивно отдыхать получается лучше, если вы будете менять виды деятельности.
Еще один нюанс: если работа интеллектуальная, то лучше, чтобы отдых был физический. Смена деятельности и планирование помогают потом легче влиться в работу.
К слову, руководителю не следует особо ожидать, что вернувшийся из отпуска сотрудник сразу полностью отдастся сложной работе. Он, может, это и сделает, но вот результаты его труда в первые дни после отпуска, скорее всего, будут средними. Любому человеку надо вработаться в процесс. Хороший начальник это понимает.
Что может утомить
• Резкая перемена климата, образа жизни, круга общения. Еще недавно вы лежали на пляже, спали в гамаке, любовались закатом, а сейчас с утра должны преодолеть пробки и успеть на работу.• Переход на другое питание. Причем, это относительно. Если вы меняете лобстеров на гамбургеры – минус, а если ежедневное пиво и шашлыки на кефир и рыбу – все же плюс.
• Загар. По сути это реакция кожи на ультрафиолетовый ожог, который ослабляет наше здоровье, что сказывается обычно не сразу.
Сглаживаем адаптацию
• День-два до окончания отпуска проведите дома. Спланируйте сразу, чем будете заниматься. При этом сразу расставаться с впечатлениями от отпуска не надо. Развесьте дома приятные фото, если уезжали далеко, то откройте коробочку конфет или баночку варенья «оттуда». В это время не стоит садиться на диету, чтобы резко не выходить из полосы удовольствий.• Первый рабочий день начните с разминки – разгребите бумаги на столе, почистите электронную почту, назначьте встречи и тому подобное.
• Вспоминайте все хорошие перемены этого отпуска и несите их в жизнь дальше. Вы надышались, наплавались, поменяли картинку перед глазами? Продолжайте это, например, с помощью утренней пробежки, веселой заставки на рабочем столе и всего того, что поможет вам поддерживать уровень эндорфинов – гормонов счастья.
• Включите в меню самые антидепрессивные продукты: апельсины, персики, фундук, молоко, морскую рыбу, черный шоколад и бананы.

Первый рабочий день начните с разминки – разгребите бумаги, почистите электронную почту, назначьте встречи и тому подобное
Более полутора тысяч калининградцев прошли медобследование на площади Победы - Калининград.RuФото: gov39.ru Более полутора тысяч местных жителей прошли экспресс-обследование здоровья на площади Победы.
20.08.2017 Калининград.Ru
У волонтёра Натальи Исаевой опухоль головного мозга, ей требуется дорогостоящая операция в Германии.
20.08.2017 Klops.Ru
324324030400033 - Kgzt.RuВ Калининграде сегодня, 19 августа 2017 года, во второй раз прошла массовая акция «Я здоров!».
19.08.2017 Kgzt.Ru
Эксперты прогнозируют рост цен на лекарства на 5-20% - Калининград.RuФото из архива Калининград.Ru Представители фармацевтической отрасли прогнозируют, что уже осенью цены в аптеках могут вырасти на 5–20%.
19.08.2017 Калининград.Ru
Более полутора тысяч человек прошли экспресс-обследование своего здоровья на площади Победы - Калининградская ГТРКВ субботу, 19 августа, в Калининграде во второй раз прошла массовая акция «Я здоров!» Открылось мероприятие спортивной зарядкой, которую провела врио заместителя председателя регионального правительства Наталья Ищенко.
19.08.2017 Калининградская ГТРК
Власти хотят построить в Советске многофункциональный медцентр за 2,5 млрд рублей - Калининград.RuФото: Калининград.Ru Власти планируют построить в Советске межрайонный многофункциональный медицинский центр.
19.08.2017 Калининград.Ru
В Индии отмечается неблагоприятная эпидемиологическая ситуация в связи с вирусом гриппа.
19.08.2017 NewKaliningrad.Ru
Более полутора тысяч калининградцев прошли медобследование на площади Победы - Калининград.RuФото: gov39.ru Более полутора тысяч местных жителей прошли экспресс-обследование здоровья на площади Победы.
20.08.2017 Калининград.Ru
У волонтёра Натальи Исаевой опухоль головного мозга, ей требуется дорогостоящая операция в Германии.
20.08.2017 Klops.Ru
18-IMG_5029.jpg - Страна КалининградАвгуст неизменно ассоциируется с появлением на прилавках свежих, сочных фруктов – яблок, груш, винограда, арбузов, которые с каждым днем становятся все более доступными по цене.
19.08.2017 Страна Калининград
Здоровье.JPG - Страна Калининград
Отлично отдохнули, а на работу не хватает сил...
Лето – пора, когда многие из нас ходят в отпуск. Однако, по словам психологов, это еще и время так называемого постотпускного стресса, который после отдыха настигает минимум треть калининградцев и ослабляет их иммунную систему.
Страна Калининград
Куда отправятся детские стоматологи
Мобильный комплекс продолжает разъезжать по области и лечить зубки детям бесплатно.
Страна Калининград
Контрольно-счетная палата Калининградской области установила, что компания «Даль-Балтикстрой» экс-депутата Облдумы Ивана Грибова на 319 дней просрочила ввод в эксплуатацию физкультурно-оздоровительного комплекса с универ
21.08.2017 Rugrad.Eu
В воскресенье вечером на ул. А. Невского около бывшего ТЦ «Аврора» произошло ДТП с участием 5 машин (в том числе грузовика «Рено»).
20.08.2017 NewKaliningrad.Ru
Горели деревья и строительные будки - Калининградская ГТРКЗа минувшие сутки в Калининградской области пожарные расчеты МЧС выезжали на тушение горящих деревьев и строительных будок.
20.08.2017 Калининградская ГТРК
Алиханов сказал, зачем переименовали улицу Горную - ИА Русский Запад   © Фото: Правительство Калининградской области     Антон Алиханов на открытии памятного знака Петру Румянцеву Алиханов рассказал, зачем в Калининграде переименовали улицу Горную.
20.08.2017 ИА Русский Запад
В Железнодорожных воротах Калининграда заработал планетарий - FreeKaliningrad.RuМузей-планетарий носит название «Центр популяризации наук имени Ф.В.Бесселя».
20.08.2017 FreeKaliningrad.Ru
Гоша Куценко кинул в калининградцев кепкой - ИА Русский Запад   © Фото: Анна Михайлова     Гоша Куценко со спутницей и...той самой красной кепкой в руках 18 августа 2017 года в Калининграде открылся пятый фестиваль короткометражного кино «Короче».
19.08.2017 ИА Русский Запад
За кулисами фестиваля «Калининград Сити Джаз» - Страна Калининград
За кулисами фестиваля «Калининград Сити Джаз»
Фестиваль «Калининград Сити Джаз» давно стал главным событием лета. В последний из трех фестивальных дней послушать музыкантов пришло больше 3 000 человек (и это только те,
Страна Калининград
В коллекции — памятники и скульптуры
У Маши Шадриной из Школы будущего необычное увлечение: девочка коллекционирует памятники и скульптуры.
Страна Калининград
26-IMG_8603.jpg - Страна Калининград
В цирке долго обижаться нельзя
В Калининграде все лето гостит молодежный цирк. На его представлениях вы не увидите привычных номеров с животными, в труппе — только «двуногие артисты».
Страна Калининград
«Балтика» проиграла на своём поле - Калининградская ГТРКВ рамках 9-го тура ФНЛ калининградская «Балтика» на своём поле проиграла  воронежскому «Факелу».
19.08.2017 Калининградская ГТРК
В регионе достроят онкоцентр и приморское кольцо - Калининградская ГТРКВо время рабочей встречи с главой региона Антоном Алихановым президент России Владимир Путин заявил, что федеральные власти продолжат поддержку проекта строительства онкологического центра в Калининграде.
20.08.2017 Калининградская ГТРК
В Калининграде запущен проект «Самбо в школу» - Калининградская ГТРКНа базе школы №56 на улице Карамзина появился центр для занятий самбо. На торжественном открытии заместитель секретаря Совета Безопасности России Рашид Нургалиев рассказал,
20.08.2017 Калининградская ГТРК
25-балтика---помазан-впервые-пропустил-пять-мячей.jpg - Страна Калининград
Черная неделя «Балтики»
На прошлой неделе калининградские футболисты в рамках первенства России сыграли два матча.
Страна Калининград
25-волейбол2.jpg - Страна Калининград
В Янтарном разыграли восемь тысяч евро
Соревнования среди мужских и женских пар принимал стадион пляжных видов спорта в Янтарном.
Страна Калининград
ищенко1.jpg - Страна Калининград
Калининградцы отметят День физкультурника
Впервые эту дату стали отмечать в далеком 1939 году. Тогда, правда, День физкультурника проходил 18 июля, и лишь спустя 21 год он «переместился» на вторую августовскую субботу.
Страна Калининград
Калининградец выиграл грант на Всероссийском молодежном форуме - Агентство по делам молодежиМолодой исследователь инженерно-технического института БФУ им. И. Канта Николай Никитин выиграл грант 100000 рублей на Всероссийском форуме «Территория смыслов на Клязьме».
20.08.2017 Агентство по делам молодежи
Россияне считают, что воспитывать детей должны оба родителя - Калининградская ГТРКОба родителя в равной степени должны заниматься воспитанием ребенка. Так считает, по результатам опроса фонда «Общественное мнение», подавляющее большинство россиян – 92%.
20.08.2017 Калининградская ГТРК
В Балтийском море началась операция по обезвреживанию мин времён войны - Калининград.RuФото из архива Калининград.Ru В Балтийском море началась операция по разминированию боеприпасов.
20.08.2017 Калининград.Ru
Жительница области пыталась пронести в колонию строгого режима наркотики в нижнем белье - Калининград.RuФото: пресс-служба регионального УФСИН В Багратионовском округе задержали местную жительницу, которая пыталась пронести в колонию строгого режима наркотики.
20.08.2017 Калининград.Ru
Танкисты ЗВО будут снимать стресс с помощью песка - Калининградская ГТРКВ соединения и воинские части ЗВО поступили комплекты комнат психологической разгрузки, главными новинками которых стали аппараты биоритмостимуляции и наборы для песочной терапии, сообщает пресс-служба округа.
20.08.2017 Калининградская ГТРК