Новости города БезФормата.Ru
Калининград
Главные новости
 
Задать вопрос?

Отлично отдохнули, а на работу не хватает сил...

Здоровье.JPG - Страна Калининград
Фото: strana39.ru
Лето – пора, когда многие из нас ходят в отпуск. Однако, по словам психологов, это еще и время так называемого постотпускного стресса, который после отдыха настигает минимум треть калининградцев и ослабляет их иммунную систему. 
Вылезают все хронические болячки, люди почти бессильны перед сквозняком, или нас легко морально добивает любая мелочь. В итоге врачи констатируют у земляков   обострение желудочно-кишечных, сердечно-осудистых проблем, неврозы, депрессии и ОРВИ.

Доходит даже  до увольнений

– Итак, отпуск кончился. А ведь еще вчера вы беззаботно отдыхали и жили не по графику, но уже сейчас сидите на работе и не понимаете, как жить дальше. Это довольно типичная ситуация для тех, кто вернулся из отпуска, – говорит психолог Наталья Николаева. – Но не стоит впадать в уныние, потому что с хандрой можно справиться и постараться гармонично влиться в прежнюю жизнь. Отдыхая, мы отвыкаем от постоянного напряжения и привычного ритма. Но абсолютное отключение от реальности полезно не во всем. Как правило, короткий недельный отдых приводит к меньшему послеотпускному стрессу, чем двухнедельный и больше. После затяжных каникул, по исследованиям немецких ученых, снижается даже коэффициент интеллекта – примерно на 20 %! А в России 80 % заявлений об увольнении пишется именно после отпуска.
С другой стороны, в такой ситуации стресс – это нормально, он появляется, чтобы мы приспособились к новой среде. Другое дело, как этот стресс протекает. Это может быть полезно, когда перестройка организма идет спокойно. 
В агрессивном же варианте может происходить истощение ресурсов организма. 

Втягиваемся  в процесс потихоньку

Отпуск нам нужен, чтобы восполнить истощившиеся ресурсы, поэтому важно, насколько мы успели восстановиться в отпуске. От этого будет зависеть и то, как мы после отпуска будем работать. Некоторые могут «выгулять» организм за 10 дней, и им становится скучно отдыхать дальше, а другим нужно больше времени на восстановление. 
– В советские времена отпуск составлял три недели минимум. Предполагалось, что в течение первой недели человек адаптируется к тому, что ему не надо ничего делать, вторую неделю он отдыхает, третью неделю он начинает готовиться к выходу на работу, – продолжает специалист. – Если мы хотим преодолеть проблему выхода на работу, надо отпуск распланировать: первые несколько дней полностью расслабляться, потом отдыхать, а к концу отпуска начинать проявлять какую-нибудь активность, например съездить на экскурсию. 
Если работа интеллектуальная, то стоит начать «включать мозги»: почитать книги, может быть, даже профессиональные, до которых раньше руки не доходили. Если вам скоро выходить на работу, можно вспомнить, что вам нужно будет сделать на работе, и четко спланировать первые дня работы после отпуска. 
Считается, что продуктивно отдыхать получается лучше, если вы будете менять виды деятельности.
Еще один нюанс: если работа интеллектуальная, то лучше, чтобы отдых был физический. Смена деятельности и планирование помогают потом легче влиться в работу.
К слову, руководителю не следует особо ожидать, что вернувшийся из отпуска сотрудник сразу полностью отдастся сложной работе. Он, может, это и сделает, но вот результаты его труда в первые дни после отпуска, скорее всего, будут средними. Любому человеку надо вработаться в процесс. Хороший начальник это понимает.
Что может утомить
• Резкая перемена климата, образа жизни, круга общения. Еще недавно вы лежали на пляже, спали в гамаке, любовались закатом, а сейчас с утра должны преодолеть пробки и успеть на работу.• Переход на другое питание. Причем, это относительно. Если вы меняете лобстеров на гамбургеры – минус, а если ежедневное пиво и шашлыки на кефир и рыбу – все же плюс.
• Загар. По сути это реакция кожи на ультрафиолетовый ожог, который ослабляет наше здоровье, что сказывается обычно не сразу.
Сглаживаем адаптацию
• День-два до окончания отпуска проведите дома. Спланируйте сразу, чем будете заниматься. При этом сразу расставаться с впечатлениями от отпуска не надо. Развесьте дома приятные фото, если уезжали далеко, то откройте коробочку конфет или баночку варенья «оттуда». В это время не стоит садиться на диету, чтобы резко не выходить из полосы удовольствий.• Первый рабочий день начните с разминки – разгребите бумаги на столе, почистите электронную почту, назначьте встречи и тому подобное.
• Вспоминайте все хорошие перемены этого отпуска и несите их в жизнь дальше. Вы надышались, наплавались, поменяли картинку перед глазами? Продолжайте это, например, с помощью утренней пробежки, веселой заставки на рабочем столе и всего того, что поможет вам поддерживать уровень эндорфинов – гормонов счастья.
• Включите в меню самые антидепрессивные продукты: апельсины, персики, фундук, молоко, морскую рыбу, черный шоколад и бананы.

Первый рабочий день начните с разминки – разгребите бумаги, почистите электронную почту, назначьте встречи и тому подобное
Министерство здравоохранения Калининградской области готово выплачивать вновь трудоустраивающимся врачам выплаты в сумме от 300 до 600 тысяч рублей в зависимости от расположения территории, на которой будет работать врач,
11.12.2017 ИА 39 регион
Французские ученые сделали неутешительные выводы: у человека, как у любого биологического вида, есть границы.
11.12.2017 ИА 39 регион
Калининградцы могут пожаловаться на некачественные детские игрушки - FreeKaliningrad.RuВ связи с предстоящими новогодними праздниками с 4 по 18 декабря в региональном Роспотребнадзоре проходит «горячая линия» для приема обращений граждан по вопросам качества и безопасности детских товаров.
11.12.2017 FreeKaliningrad.Ru
В медицинском центре Class Clinic по 30 декабря действует скидка 20% на приём и обследование в отделении неврологии.
11.12.2017 NewKaliningrad.Ru
Лекарственные препараты, которые региональный минздрав выписывал "мёртвым душам" с 2013 года, стоили огромных денег.
11.12.2017 Klops.Ru
Об участии И.о. Руководителя Управления А.А. Иванова в совместном совещании с руководством Управления Роспотребнадзора по Калининградской области по теме санитарно-эпидемиологической безопасности и соблюдении санитарного законодательства при производстве - Россельхознадзор07 декабря 2017 года в Управлении Роспотребнадзора по Калининградской области состоялось совместное совещание по теме «О санитарно-эпидемиологической безопасности и соблюдении санитарного законодательства при производств
11.12.2017 Россельхознадзор
Министерство здравоохранения Калининградской области готово выплачивать вновь трудоустраивающимся врачам выплаты в сумме от 300 до 600 тысяч рублей в зависимости от расположения территории, на которой будет работать врач,
11.12.2017 NewKaliningrad.Ru
Калининградцы могут пожаловаться на некачественные детские игрушки - FreeKaliningrad.RuВ связи с предстоящими новогодними праздниками с 4 по 18 декабря в региональном Роспотребнадзоре проходит «горячая линия» для приема обращений граждан по вопросам качества и безопасности детских товаров.
11.12.2017 FreeKaliningrad.Ru
Министерство здравоохранения Калининградской области готово выплачивать вновь трудоустраивающимся врачам выплаты в сумме от 300 до 600 тысяч рублей в зависимости от расположения территории, на которой будет работать врач,
11.12.2017 NewKaliningrad.Ru
Французские ученые сделали неутешительные выводы: у человека, как у любого биологического вида, есть границы.
11.12.2017 ИА 39 регион
Как обезопасить себя в сезон слякоти и гололёда
Первый гололед застает нас, как правило, в расслабленном состоянии и демисезонной обуви.
Страна Калининград
Здоровье.jpg - Страна Калининград
Кожа краснеет и чешется, а из носа течет? У вас холодовая аллергия
Одни любят мороз, другие мерзнут и страдают, а у некоторых развивается холодовая аллергия.
Страна Калининград
Калининградские поликлиники заработают по субботам
С 1 декабря 2017 года все поликлиники Калининграда будут работать по субботам и увеличат время приема пациентов.
Страна Калининград
Житель Немана втёрся в доверие к женщине и украл у неё 65 тысяч рублей - ИА Русский Запад   © Фото: Пётр Старцев     Подозреваемый оказался судим Житель Немана втёрся в доверие к женщине и украл у неё 65 тысяч рублей.
11.12.2017 ИА Русский Запад
Сотрудники ГИБДД Калининграда нашли водителя, сбившего подростка и скрывшегося с места ДТП - Калининградская ГТРК8 декабря в ГИБДД по городу Калининграду поступила информация о том, что около 8.00 утра на улице Серпуховской, на нерегулируемом пешеходном переходе водитель допустил наезд на 15-летнего подростка.
11.12.2017 Калининградская ГТРК
Полиция и Росгвардия задержали подозреваемого в грабеже золотых часов - УМВД Калининградской областиСотрудники уголовного розыска Отделения полиции по Светловскому городскому округу при силовой поддержке бойцов СОБР Росгвардии задержали подозреваемого в грабеже имущества на сумму более 430 тысяч рублей.
11.12.2017 УМВД Калининградской области
«Сокровища Ярославля» - Министерство культурыВ Музее янтаря 15 декабря открывается выставка «Сокровища Ярославля». Ярославский музей-заповедник представит самую драгоценную часть своего собрания – предметы церковного и народного искусства XVII – начала XX вв.
11.12.2017 Министерство культуры
Балтийский филиал Музыкального театра - Министерство культурыДля культурной жизни Балтийска в октябре наступил новый, театральный этап: на сцене Дома офицеров открылся филиал Калининградского областного музыкального театра.
11.12.2017 Министерство культуры
В Калининграде выставят подлинники Дали, Шагала, Матисса и Пикассо - ИА Русский Запад   © Фото: Калининградский областной музей изобразительных искусств     Элементы экспозиции мастеров Парижской школы В Калининграде выставят подлинники Сальвадора Дали, Марка Шагала, Анри Матисса и Пабло Пикассо.
11.12.2017 ИА Русский Запад
Ученики студии ставят спектакли и показывюат их на разных городскиъ сценах .jpg - Страна Калининград
Калининградец поменял бухгалтерию на театр
Мы продолжаем рассказывать о предпринимателях, которые, несмотря на кризис и другие сложности, начали свой бизнес.
Страна Калининград
11-IMG_4469.jpg - Страна Калининград
Рядом со знаменитым Кунстхалле появится торговый центр
Первая попытка построить торговый центр рядом с бывшим Кунстхалле на улице Баранова была предпринята несколько лет назад.
Страна Калининград
Светлогорцы показали в Польше брасс - FreeKaliningrad.RuВ Гданьске прошел V Открытый чемпионат Польши по зимнему плаванию. В турнире приняли участие представители ряда стран Европы.
11.12.2017 FreeKaliningrad.Ru
На кольце на площади Василевского изменят схему движения - Klops.RuВласти Калининграда планируют в 2018 году нанести новую дорожную разметку на круговом перекрёстке на площади Василевского.
12.12.2017 Klops.Ru
К сведению иностранных болельщиков, планирующих посетить матчи Чемпионата мира по футболу 2018 года в Калининграде.
11.12.2017 Представительство МИД России в Калининграде
PC010105.JPG - Страна Калининград
Земляка перепутали с тренером сборной России по футболу
В пятницу 1 декабря  в Кремле состоялась жеребьевка игр чемпионата мира по футболу 2018 года.
Страна Калининград
PC010105.JPG - Страна Калининград
. Земляка перепутали с тренером сборной России по футболу
В пятницу 1 декабря  в Кремле состоялась жеребьевка игр чемпионата мира по футболу 2018 года.
Страна Калининград
Калининградский штангист завоевал три "серебра"
В Белгородской области состоялось юношеское первенство России по тяжелой атлетике.
Страна Калининград
Сотрудники ГИБДД Калининграда нашли водителя, сбившего подростка и скрывшегося с места ДТП - Калининградская ГТРК8 декабря в ГИБДД по городу Калининграду поступила информация о том, что около 8.00 утра на улице Серпуховской, на нерегулируемом пешеходном переходе водитель допустил наезд на 15-летнего подростка.
11.12.2017 Калининградская ГТРК
Алиханов показал школьные автобусы, для детей из глубинки (фото) - ИА Русский Запад   © Фото: Борис Регистер     Алиханов передал автобусы для нужд детей Губернатор Калининградской области Антон Алиханов показал школьные автобусы, для детей из глубинки.
11.12.2017 ИА Русский Запад
В Калининграде выставят подлинники Дали, Шагала, Матисса и Пикассо - ИА Русский Запад   © Фото: Калининградский областной музей изобразительных искусств     Элементы экспозиции мастеров Парижской школы В Калининграде выставят подлинники Сальвадора Дали, Марка Шагала, Анри Матисса и Пабло Пикассо.
11.12.2017 ИА Русский Запад
Прокуратура Багратионовского района при проверке обращения начальника Управления учета и найма жилья Комитета муниципального имущества и земельных ресурсов администрации ГО «Город Калининград» выявила факт фиктивного зак
11.12.2017 Прокуратура Калининградской области
«Сокровища Ярославля» - Министерство культурыВ Музее янтаря 15 декабря открывается выставка «Сокровища Ярославля». Ярославский музей-заповедник представит самую драгоценную часть своего собрания – предметы церковного и народного искусства XVII – начала XX вв.
11.12.2017 Министерство культуры