Новости города БезФормата.Ru
Калининград
Главные новости
 
Задать вопрос?

Начинаем активно готовиться к зиме

18-IMG_5029.jpg - Страна Калининград
табл-фрукты.jpg - Страна Калининград
Фото: strana39.ru
Август неизменно ассоциируется с появлением на прилавках свежих, сочных фруктов – яблок, груш, винограда, арбузов, которые с каждым днем становятся все более доступными по цене. Но они не только вкусны: в них масса полезных веществ! Именно сейчас, когда созревает урожай, вы можете существенно поправить здоровье, насытив организм жизненно важными витаминами.

Полезны все овощи,  даже картошка
– В любое время года надо есть именно сезонные фрукты и овощи, – рекомендует врач-диетолог Татьяна Яковлева, – особенно те, которые выросли в грунте, под солнцем. У нас это август и сентябрь – наиболее богатый яркими и сочными плодами период. Именно эти два месяца – единственное время, когда можно стать вегетарианцем без вреда для здоровья и максимально запастись витаминами на зиму. Обязательно ешьте молодую картошку – она пока водянистая, но содержит много микроэлементов и полезный только в этот срок крахмал. Плюс любая зелень с грядки и салаты из морковки, капусты, болгарского перца и прочего. 
Можно отказаться на август-сентябрь не только от мяса, но и от макарон, хлеба, каш. Замените их полезными блюдами из бобов, гороха, фасоли. И хоть кухня эта для нас и не традиционная, но научиться готовить бобовые стоит, тем более что рецептов масса: и в интернете, и в кулинарной литературе.
– Напоминаю, что речь идет только о свежих грунтовых плодах, – говорит диетолог. – Полезны овощные супы, наподобие гаспачо (испанский холодный суп из спелых помидоров с добавлением сладкого перца, лука и чеснока. – Прим. авт.). К слову сказать, в это время я часто готовлю полезное и вкусное летнее блюдо. Кладу в воду свежие очищенные овощи (любые, какие есть «под рукой») и довожу только до кипения (чтобы убить микробов), остужаю, затем измельчаю в пюре в блендере, добавляю чуть-чуть чесночка, пару ложек оливкового масла и граммов сто нарезанного сыра. Хорошо подходит фетаки. При всей кажущейся простоте получается изысканное витаминное блюдо. А если хотите снизить калорийность, то не кладите масло и сыр, все равно будет вкусно! Ну и самое главное: есть такой суп можно сколько душе угодно и без вреда для здоровья и талии. 

Арбузные разгрузки
Обычно, чем ярче помидор или морковка, тем больше в нем полезных сахаров и витаминов. Растительный сахар – фруктоза – полезен для организма и гораздо легче усваивается. 
– Все же с некоторыми фруктами надо быть поосторожнее, – напоминает специалист. – Особенно если есть лишний вес или такое заболевание, как сахарный диабет. Например, виноград вдвое калорийнее остальных фруктов, и съедать его можно не более полукилограмма в день (небольшая гроздь). Зато можно устраивать себе яблочные, грушевые или арбузные разгрузочные дни. Арбуза – 2,5 кг мякоти в день (примерно 1 большой арбуз). Яблок и груш – также по 2,5 кг день, причем не важно, кислые или сладкие, главное, чтобы они были из нового урожая.

Идеальное время для закаливания
Помимо питания, повысить иммунитет перед холодным сезоном можно закаливанием. Идеальным временем для начала считается лето. То есть пора, когда люди болеют меньше, а условий для проведения процедур – воздушных ванн, обливаний, плавания – больше.  – Закаливание – настоящая тренировка защитных сил организма, – объясняет заместитель главврача поликлиники № 1 Калининграда по медицинской части Светлана Козеева. – Закаливающие процедуры обучают их реагировать на некомфортные внешние условия быстро и своевременно. А также повышают выносливость, работоспособность, нормализуют психическое и эмоциональное состояние. Как правило, закаливание начинается с обтираний влажной губкой, с последующим растиранием тела сухим полотенцем. Это стимулирует кровообращение. Затем можно переходить к водным процедурам, которые заключаются в обливании всего тела или местно прохладной водой. Но надо понимать, что единственно разумный путь к полноценным обливаниям – постепенность. Начинать надо снизу вверх, со ступней, неделя за неделей повышая «этажи». К температуре воды есть два подхода. Первый – начинать обливания можно сравнительно теплой водой, постепенно понижая градус. А можно сразу с холодной, кому как больше нравится. Так, холодная вода сразу дает выброс эндорфинов (гормон удовольствия. – Прим. авт.) и стимулирует организм. Первые дни обливайте стопы, потом – голени, затем доходите до бедер и идите постепенно вверх. Время процедуры не должно превышать 20–30 секунд, даже когда человек уже готов к обливанию с головой. Перерывы в закаливании недопустимы, так как теряется эффект. Исключения – повышенное давление или температура. Самое верное при закаливании – использовать правило трех «П».

Три обязательных «П»

1 Постоянно: закаливание вырабатывает своего рода условный рефлекс, которому надо подкрепление. Поэтому процедуры результативны, только если они проводятся регулярно, а не время от времени. Иначе рефлекс быстро угасает: 
у взрослых – за 2–3 недели, у детей – за 5–7 дней. Именно поэтому процедуры лучше начинать летом, когда условий для их проведения больше, а вероятность простуды или ОРВИ ниже (ведь после болезни о закаливании придется забыть как минимум на две недели).

2 Постепенно: интенсивность закаливающих процедур должна увеличиваться постепенно. Ошибка – начинать закаливание экстремально, вызывая перенапряжение защитных сил организма и срыв иммунитета. Может случиться, что восстанавливать здоровье после такого «оздоровления» придется весьма долго. Яркий пример — дети, которых постоянно кутали, а потом начали водить в бассейн. Для изнеженного ребенка пребывание в бассейне с температурой воды 28 °С сопоставимо с купанием в проруби, поэтому первые полгода начинающие пловцы не вылезают из насморка и простуд.

3 Последовательно: методы воздействия нельзя постоянно менять, а нагрузки – резко повышать. Лучше выработать тактику закаливания и неуклонно ее придерживаться. В идеале 
сделать это совместно с врачом.



Калининградские август и сентябрь – это наиболее богатый яркими и сочными плодами период. Самое время налегать на местные фрукты и грунтовые овощи!


Восемь популярных и доступных каждому сезонных источников витаминов


Важно: людям с проблемами желудочно-кишечного тракта или другими хроническими заболеваниями, прежде чем налегать на какие-либо фрукты или овощи, стоит проконсультироваться с врачом.
С 24 ноября Россия ввела временные ограничения на ввоз в страну из Малайзии живых животных и птиц, а также на их транзит по РФ.
24.11.2017 NewKaliningrad.Ru
Минздрав предлагает не продавать алкоголь пьяным россиянам - Калининградская ГТРКМинистерство здравоохранения РФ выступило с предложением ввести новые правила для продажи алкоголя, в частности, дать право магазинам, ресторанам и другим точкам общественного питания не продавать его гражданам,
24.11.2017 Калининградская ГТРК
Минздрав предлагает запретить кальяны в организациях, оказывающих услуги общественного питания, следует из проекта поправок в антитабачный закон, разработанных Минздравом.
23.11.2017 Exclav.Ru
Цель – обеспечить доступность лекарств - Калининградская областная ДумаПравительством РФ утвержден расширенный перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов (ЖНВЛП) на 2018 год.
23.11.2017 Калининградская областная Дума
ДОСТУЧАТЬСЯ ДО СЕРДЦА МАТЕРИ - УФССПСудебные приставы Славского района на  основании решения районного суда возбудили исполнительное производство о взыскании алиментных платежей в отношении 41-летней матери, лишенной родительских прав.
23.11.2017 УФССП
Калининградский фонд ОМС расширит перечень направлений использования средств - FreeKaliningrad.RuДоход бюджета территориального фонда обязательного медицинского страхования Калининградской области на 2018 год составит 12 млрд 147 млн рублей, из которых свыше 10 млрд 597 млн рублей - федеральные субвенции,
23.11.2017 FreeKaliningrad.Ru
Почему грибковые поражения ногтей и кожи активно набирают обороты? Могут ли помочь разрекламированные препараты?
23.11.2017 NewKaliningrad.Ru
Как защитить себя от ГРИППа и ОРВИ? - МЧС Калининградской областиМеры неспецифической профилактики :  - Избегать контактов с лицами, имеющими признаки заболевания;  - Сократить время пребывания в местах массового скопления людей и в общественном транспорте;
23.11.2017 МЧС Калининградской области
Минздрав РФ предложил ввести новые правила для торговли алкоголем, в частности, дать право магазинам, ресторанам и другим точкам общественного питания не продавать его пьяным гражданам.
24.11.2017 Klops.Ru
С 24 ноября Россия ввела временные ограничения на ввоз в страну из Малайзии живых животных и птиц, а также на их транзит по РФ.
24.11.2017 NewKaliningrad.Ru
ДОСТУЧАТЬСЯ ДО СЕРДЦА МАТЕРИ - УФССПСудебные приставы Славского района на  основании решения районного суда возбудили исполнительное производство о взыскании алиментных платежей в отношении 41-летней матери, лишенной родительских прав.
23.11.2017 УФССП
14-IMG_1483.jpg - Страна Калининград
В Калининграде учатся диагностировать и лечить рак с помощью наночастиц
Раковые заболевания – бич нашего времени, не миновавший Калининградскую область.
Страна Калининград
17-Кинолог-Мария-Хамзина-и-ее-собаки-помогают-6-летнему-Мартину-Григорьеву-научиться-лучше-говорить.jpg - Страна Калининград
Дети читают собакам
Канистерапия (метод реабилитации при помощи собак) известна давно: в Америке ее применяют с 60-х годов ХХ века, в Европе она тоже распространена (встречается даже в больницах, хотя считается нетрадиционной медициной).
Страна Калининград
16-Зверь-Витя-Набиев-и-кот-Соник.jpg - Страна Калининград
От ласки до судорог и паралича
Время от времени мы слышим новости о том, что обычная домашняя кошка напала, поцарапала и искусала хозяев.
Страна Калининград
В Калининграде следователями Следственного комитета проводится доследственная проверка по сообщению СМИ о нападении собаки на малолетних детей - Следственный комитетНакануне на Интернет-портале одного из информационных агентств появилась публикация о том, что 17 ноября текущего года возле одного из домов на улице Гайдара в городе Калининграде собака напала на двоих восьмилетних детей.
24.11.2017 Следственный комитет
JPG Файл - УМВД Калининградской области21 ноября в дежурную часть УМВД России по Калининграду обратилась за помощью 27-летняя жительница  областного центра.
23.11.2017 УМВД Калининградской области
Суд дал 10 лет колонии жителю Зеленоградска, убившему приятеля за отказ подарить одежду - Калининград.RuФото из архива Калининград.Ru Житель Зеленоградска получил срок в колонии строгого режима за убийство приятеля.
24.11.2017 Калининград.Ru
«Кинофестиваль стран ЕС, пешее путешествие и „Чайф”»: 5 способов провести выходные - Калининград.RuФото из архива Калининград.Ru Редакция Калининград.Ru выбрала самые интересные варианты отдохнуть в ближайшие дни.
23.11.2017 Калининград.Ru
Андрей Кропоткин презентовал новую книгу своего авторства «Легенды – Янтарного края» - Единая РоссияМероприятие состоялось в конференц-зале городского совета депутатов «Город Калининград» В четверг, 23 ноября, Секретарь Калининградского регионального отделения Партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ»,
24.11.2017 Единая Россия
В Ватикане поставили ёлку из леса на границе с Калининградской областью - ИА Русский Запад   © Фото: Алексей Шабунин     Ель из Роминтенской пущи украсила Ватикан.
24.11.2017 ИА Русский Запад
марафон.jpg - Страна Калининград
Пройди квест и выиграй призы!
Третий год подряд есть еще один повод с нетерпением ждать осенние каникулы — это межмузейный марафон.
Страна Калининград
Юзефович.jpg - Страна Калининград
Леонид Юзефович: «Никто никого не может победить раз и навсегда»
Успешный писатель, историк и сценарист Леонид Юзефович в конце октября приезжал в Калининград в рамках Дней литературы.
Страна Калининград
15-PODG3225.jpg - Страна Калининград
Борис Фрумкин: «Отец предпринимал все для того, чтобы я не стал джазменом»
Международный фестиваль «Джаз в филармонии», в этом году уже четырнадцатый по счету, начался на высокой ноте – концертом Государственного оркестра джазовой музыки им.
Страна Калининград
Федосеев: Мы усиливаем лингвистическую подготовку операторов «Системы-112» к ЧМ-2018 - Калининград.RuФото из архива Калининград.Ru Власти усиливают лингвистическую подготовку операторов «Системы-112» к чемпионату мира по футболу.
23.11.2017 Калининград.Ru
«Светлая лига» открыта! - Светловский городской округ19 ноября в стенах Дворца Культуры состоялся фестиваль-открытие областной Светлой лиги КВН.
24.11.2017 Светловский городской округ
В Калининграде стартовало обучение волонтеров ЧМ-2018 - Калининградская ГТРКВ Калининграде стартовал первый этап обучения кандидатов в волонтеры Чемпионата мира по футболу.
24.11.2017 Калининградская ГТРК
балтика---гол-касьяна.jpg - Страна Калининград
Игрок гостей чуть не погиб на поле
В минувшую субботу в Калининграде состоялся заключительный в календарном году футбольный поединок.
Страна Калининград
Спортивная афиша (17-19 ноября 2017)
17 ноября (пятница) Спартакиада вузов области по гиревому спорту среди мужчин.
Страна Калининград
борьба.jpg - Страна Калининград
В Калининграде впервые разыграли «Кубок Шемарова»
В субботу 11 ноября состоялся командный «Кубок Шемарова» по вольной борьбе.
Страна Калининград
В Калининграде следователями Следственного комитета проводится доследственная проверка по сообщению СМИ о нападении собаки на малолетних детей - Следственный комитетНакануне на Интернет-портале одного из информационных агентств появилась публикация о том, что 17 ноября текущего года возле одного из домов на улице Гайдара в городе Калининграде собака напала на двоих восьмилетних детей.
24.11.2017 Следственный комитет
Участковые уполномоченные отдела полиции № 3 выявили факт уклонения от административного надзора со стороны 36-летнего жителя Калининграда.
24.11.2017 NewKaliningrad.Ru
В Зеленоградском округе полицейские изъяли у предпринимателя 302 литра алкоголя - Калининград.RuФото из архива Калининград.Ru В Зеленоградском округе сотрудники подразделения экономической безопасности пресекли незаконный оборот алкоголя в крупном размере.
24.11.2017 Калининград.Ru
Россия и Литва утвердили квоты на вылов рыбы в Куршском заливе - Калининград.RuФото: Калининград.Ru Россия и Литва утвердили национальные квоты на вылов рыбы в Куршском заливе.
24.11.2017 Калининград.Ru
На улице Тельмана на нерегулируемом пешеходном переходе сбили 9-летнего ребенка, девочка получила травмы.
24.11.2017 NewKaliningrad.Ru