Новости города БезФормата.Ru
Калининград
Главные новости
 
Задать вопрос?

Начинаем активно готовиться к зиме

18-IMG_5029.jpg - Страна Калининград
табл-фрукты.jpg - Страна Калининград
Фото: strana39.ru
Август неизменно ассоциируется с появлением на прилавках свежих, сочных фруктов – яблок, груш, винограда, арбузов, которые с каждым днем становятся все более доступными по цене. Но они не только вкусны: в них масса полезных веществ! Именно сейчас, когда созревает урожай, вы можете существенно поправить здоровье, насытив организм жизненно важными витаминами.

Полезны все овощи,  даже картошка
– В любое время года надо есть именно сезонные фрукты и овощи, – рекомендует врач-диетолог Татьяна Яковлева, – особенно те, которые выросли в грунте, под солнцем. У нас это август и сентябрь – наиболее богатый яркими и сочными плодами период. Именно эти два месяца – единственное время, когда можно стать вегетарианцем без вреда для здоровья и максимально запастись витаминами на зиму. Обязательно ешьте молодую картошку – она пока водянистая, но содержит много микроэлементов и полезный только в этот срок крахмал. Плюс любая зелень с грядки и салаты из морковки, капусты, болгарского перца и прочего. 
Можно отказаться на август-сентябрь не только от мяса, но и от макарон, хлеба, каш. Замените их полезными блюдами из бобов, гороха, фасоли. И хоть кухня эта для нас и не традиционная, но научиться готовить бобовые стоит, тем более что рецептов масса: и в интернете, и в кулинарной литературе.
– Напоминаю, что речь идет только о свежих грунтовых плодах, – говорит диетолог. – Полезны овощные супы, наподобие гаспачо (испанский холодный суп из спелых помидоров с добавлением сладкого перца, лука и чеснока. – Прим. авт.). К слову сказать, в это время я часто готовлю полезное и вкусное летнее блюдо. Кладу в воду свежие очищенные овощи (любые, какие есть «под рукой») и довожу только до кипения (чтобы убить микробов), остужаю, затем измельчаю в пюре в блендере, добавляю чуть-чуть чесночка, пару ложек оливкового масла и граммов сто нарезанного сыра. Хорошо подходит фетаки. При всей кажущейся простоте получается изысканное витаминное блюдо. А если хотите снизить калорийность, то не кладите масло и сыр, все равно будет вкусно! Ну и самое главное: есть такой суп можно сколько душе угодно и без вреда для здоровья и талии. 

Арбузные разгрузки
Обычно, чем ярче помидор или морковка, тем больше в нем полезных сахаров и витаминов. Растительный сахар – фруктоза – полезен для организма и гораздо легче усваивается. 
– Все же с некоторыми фруктами надо быть поосторожнее, – напоминает специалист. – Особенно если есть лишний вес или такое заболевание, как сахарный диабет. Например, виноград вдвое калорийнее остальных фруктов, и съедать его можно не более полукилограмма в день (небольшая гроздь). Зато можно устраивать себе яблочные, грушевые или арбузные разгрузочные дни. Арбуза – 2,5 кг мякоти в день (примерно 1 большой арбуз). Яблок и груш – также по 2,5 кг день, причем не важно, кислые или сладкие, главное, чтобы они были из нового урожая.

Идеальное время для закаливания
Помимо питания, повысить иммунитет перед холодным сезоном можно закаливанием. Идеальным временем для начала считается лето. То есть пора, когда люди болеют меньше, а условий для проведения процедур – воздушных ванн, обливаний, плавания – больше.  – Закаливание – настоящая тренировка защитных сил организма, – объясняет заместитель главврача поликлиники № 1 Калининграда по медицинской части Светлана Козеева. – Закаливающие процедуры обучают их реагировать на некомфортные внешние условия быстро и своевременно. А также повышают выносливость, работоспособность, нормализуют психическое и эмоциональное состояние. Как правило, закаливание начинается с обтираний влажной губкой, с последующим растиранием тела сухим полотенцем. Это стимулирует кровообращение. Затем можно переходить к водным процедурам, которые заключаются в обливании всего тела или местно прохладной водой. Но надо понимать, что единственно разумный путь к полноценным обливаниям – постепенность. Начинать надо снизу вверх, со ступней, неделя за неделей повышая «этажи». К температуре воды есть два подхода. Первый – начинать обливания можно сравнительно теплой водой, постепенно понижая градус. А можно сразу с холодной, кому как больше нравится. Так, холодная вода сразу дает выброс эндорфинов (гормон удовольствия. – Прим. авт.) и стимулирует организм. Первые дни обливайте стопы, потом – голени, затем доходите до бедер и идите постепенно вверх. Время процедуры не должно превышать 20–30 секунд, даже когда человек уже готов к обливанию с головой. Перерывы в закаливании недопустимы, так как теряется эффект. Исключения – повышенное давление или температура. Самое верное при закаливании – использовать правило трех «П».

Три обязательных «П»

1 Постоянно: закаливание вырабатывает своего рода условный рефлекс, которому надо подкрепление. Поэтому процедуры результативны, только если они проводятся регулярно, а не время от времени. Иначе рефлекс быстро угасает: 
у взрослых – за 2–3 недели, у детей – за 5–7 дней. Именно поэтому процедуры лучше начинать летом, когда условий для их проведения больше, а вероятность простуды или ОРВИ ниже (ведь после болезни о закаливании придется забыть как минимум на две недели).

2 Постепенно: интенсивность закаливающих процедур должна увеличиваться постепенно. Ошибка – начинать закаливание экстремально, вызывая перенапряжение защитных сил организма и срыв иммунитета. Может случиться, что восстанавливать здоровье после такого «оздоровления» придется весьма долго. Яркий пример — дети, которых постоянно кутали, а потом начали водить в бассейн. Для изнеженного ребенка пребывание в бассейне с температурой воды 28 °С сопоставимо с купанием в проруби, поэтому первые полгода начинающие пловцы не вылезают из насморка и простуд.

3 Последовательно: методы воздействия нельзя постоянно менять, а нагрузки – резко повышать. Лучше выработать тактику закаливания и неуклонно ее придерживаться. В идеале 
сделать это совместно с врачом.



Калининградские август и сентябрь – это наиболее богатый яркими и сочными плодами период. Самое время налегать на местные фрукты и грунтовые овощи!


Восемь популярных и доступных каждому сезонных источников витаминов


Важно: людям с проблемами желудочно-кишечного тракта или другими хроническими заболеваниями, прежде чем налегать на какие-либо фрукты или овощи, стоит проконсультироваться с врачом.
В Калининградской области по 28 нозологическим формам инфекционных заболеваний отмечено снижение заболеваемости.
21.02.2018 NewKaliningrad.Ru
В 2017 году в Калининградской области в 12 муниципалитетах отмечено превышение среднеобластных показателей по заболеваемости туберкулезом.
21.02.2018 NewKaliningrad.Ru
Фото из архива Калининград.Ru За последнюю неделю в регионе зарегистрировали восемь новых случаев ВИЧ-инфекции.
21.02.2018 Калининград.Ru
В 2017 году в Калининградской области наблюдался рост заболеваемости дизентерией, энтеровирусом, пневмонией и гепатитом.
21.02.2018 NewKaliningrad.Ru
Кравченко о смерти девушки в Балтийске: «Заболевание крайне тяжёлое, и шансы ничтожно малы» - Калининградская ГТРКШансы спасти девушку, которая скончалась в Балтийске от менингита, были ничтожно малы.
21.02.2018 Калининградская ГТРК
Выездная паллиативная служба горбольницы № 2 в Калининграде впервые получила специализированный автомобиль.
21.02.2018 NewKaliningrad.Ru
Калининградские волонтёры углубили знания в профилактике ВИЧ среди молодёжи - ИА Русский Запад   © Фото: Русский Запад     Калининградские волонтеры-медики и студенты профильной специальности углубили свои знания в профилактической работе по предотвращению распространения ВИЧ среди молодежи.
21.02.2018 ИА Русский Запад
Image - Exclav.RuМинздрав Калининградской области проводит проверку по факту смерти пациентки в Балтийске.
21.02.2018 Exclav.Ru
Минздрав Калининградской области  проводит проверку по факту смерти пациентки в Балтийске - Калининградская ГТРКМинздрав Калининградской области  проводит проверку по факту смерти пациентки в Балтийске.
20.02.2018 Калининградская ГТРК
Волонтеры прошли обучение профилактической работе по предотвращению распространения ВИЧ среди молодежи - Агентство по делам молодежиВо вторник, 20 февраля, 45 калининградских волонтеров-медиков и студентов профильной специальности в рамках семинара повысили свои знания по вопросам профилактики ВИЧ среди молодежи.
20.02.2018 Агентство по делам молодежи
Эпидемиологическая  ситуация за прошедший год оценивается как стабильная.
21.02.2018 Роспотребнадзор
02-30c075ae751d64824dceca8dafc4ab95.jpg - Страна Калининград
Калининградские врачи получили девять классных реанимобилей
Ключи от новых специализированных машин скорой медицинской помощи (СМП) водителям вручил министр здравоохранения региона Александр Кравченко.
Страна Калининград
календарь-прививок.jpg - Страна Калининград
«Сгореть» от менингита можно за несколько часов
Менингит (воспаление оболочек мозга) – опасное заболевание. Увы, даже своевременная медицинская помощь не всегда гарантирует благополучный исход.
Страна Калининград
Диаграмма-на-2.jpg - Страна Калининград
Онкоцентр под Калининградом начнут строить уже летом
Хотя февраль в самом разгаре, одна из главных тем месяца уже определена – это выделение денег на строительство онкоцентра.
Страна Калининград
И.о. прокурора Центрального района города Калининграда утвердил обвинительное заключение по уголовному делу в отношении 32-летней жительницы города Калининграда, которой предъявлено обвинение в совершении преступления,
21.02.2018 Прокуратура Калининградской области
Проседания грунта рядом со стадионом «Калининград» нет - Калининградская ГТРКПроседания грунта рядом со стадионом ЧМ-2018 в Калининграде нет. Имевшиеся проблемы устранены и не затрагивали стадион и объекты инфраструктуры на острове.
21.02.2018 Калининградская ГТРК
Калининградка требует от военного комиссариата пособие на погребение мужа, умершего в Польше - Калининградская ГТРКЖительница Калининградской области требует от военного комиссариата пособие на погребение мужа, который скончался на территории Польши.
21.02.2018 Калининградская ГТРК
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Областной Дом народного творчестваМузыка, танцы, коробейники, ряженые — безудержное веселье! А всё это для того, что бы скорее пришла Весна!
21.02.2018 Областной Дом народного творчества
JPG Файл - УМВД Калининградской областиСегодня, 20 февраля 2018 года в актовом зале Калининградского областного историко-художественного музея состоялся торжественный ритуал передачи на вечное хранение боевых наград командира СОБР УБОП калининградского Управл
20.02.2018 УМВД Калининградской области
Как превратить любимое занятие в дело всей жизни? Расскажет режиссёр Ашот Геворкян - Министерство культурыКалининградский режиссёр Ашот Геворкян снимал клипы для Тимати, Джигана, Юлии Савичевой, Кристины Си, Music Hayk, Доминика Джокера, Артёма Качаряна, вокального проекта ViVA.
21.02.2018 Министерство культуры
08-IMG_6548.jpg - Страна Калининград
«Ворота»: вторая серия
В пятницу 16 февраля вновь открывается арт-пространство «Ворота», расположенное в Закхаймских воротах на пересечении Литовского вала и Московского проспекта.
Страна Калининград
11-в-номер.jpg - Страна Калининград
Анастасия Сапачёва: «Надо идти туда, где страшно»
Анастасия Сапачёва отлично известна калининградским театралам – Гелла в «Мастере и Маргарите», Роксана в «Сирано де Бержераке», фатальная Панночка в одноименной постановке.
Страна Калининград
10-в-номер-нина-демешева-и-тамара-петрик.jpg - Страна Калининград
Подарки на юбилей
В калининградском Доме ветеранов на днях чествовали Тамару Викторовну Петрик (ей исполнилось 90 лет) и Нину Петровну Демешеву (ей – 95).
Страна Калининград
В-начале-февраля-на-площади--прошла-массовая-тренировка-в-поддержку-российских-атлетов-на-Зимней-Олимпиаде-в-Пхёнчхане-—-участие-в-ней-принимала-и-Яна,-мама-Юлии-Портуновой.jpg - Страна КалининградЮлия Портунова и Юлия Гузиёва в составе сборной России сейчас участвуют в турнире по керлингу в Пхёнчхане.
21.02.2018 Страна Калининград
масленица.jpg - Страна КалининградВоспитанники Центра с педагогами и наставниками к торжеству готовились заранее и серьезно.
21.02.2018 Страна Калининград
25-торбинский-в-форме-Балтики.jpg - Страна КалининградТретий подготовительный сбор «Балтики» в Турции начался 12 февраля.  Помимо тренировок запланировано четыре контрольных матча.
21.02.2018 Страна Калининград
Заслон дельцам - Калининградская правда
Заслон дельцам
За спекуляцию билетами на ЧМ-2018 взялись основательно: введены миллионные штрафы.
Калининградская правда
Таможенники Калининграда и Ольштына готовятся к ЧМ 2018
На минувшей неделе начальник Калининградской областной таможни Александр Кочнов принял участие в рабочей встрече с директором Палаты фискальной администрации в г. Ольштын Мариушем Павловски,
Калининградская правда
Как сдать жильё в аренду - Калининградская правда
Как сдать жильё в аренду
Самый простой способ заработать на предстоящем чемпионате по футболу – сдать квартиру в аренду болельщикам.
Калининградская правда
Руководитель следственного управления СКР по Калининградской области Виктор Леденев провел совместный прием граждан с Уполномоченным по правам ребенка Ириной Ткаченко - Следственный комитет21 февраля 2018 года в рамках Соглашения о сотрудничестве по вопросам защиты прав и законных интересов детей,
21.02.2018 Следственный комитет
Калининградка требует от военного комиссариата пособие на погребение мужа, умершего в Польше - Калининградская ГТРКЖительница Калининградской области требует от военного комиссариата пособие на погребение мужа, который скончался на территории Польши.
21.02.2018 Калининградская ГТРК
Об этом на встрече с губернатором Антоном Алихановым заявил председатель совета директоров компании-собственника воздушной гавани Роман Троценко.
21.02.2018 Калининградская ГТРК
Калининградцы жалуются на бездействие властей при защите прав детей - FreeKaliningrad.RuВ среду, 21 февраля, руководитель следственного управления СКР по Калининградской области Виктор Леденев провел совместный прием граждан с уполномоченным по правам ребенка Ириной Ткаченко.
21.02.2018 FreeKaliningrad.Ru
Аэропорт «Храброво» заработает в штатном режиме в мае 2018 года - ИА Русский Запад   © Фото: Анна Михайлова     21 февраля 2018 года на встрече с главой Калининградской области Антон Алихановы председатель совета директоров ООО «Новапорт Холдинг» Романом Троценко сказал,
21.02.2018 ИА Русский Запад