Новости города БезФормата.Ru
Калининград
Главные новости
 
Задать вопрос?

Начинаем активно готовиться к зиме

18-IMG_5029.jpg - Страна Калининград
табл-фрукты.jpg - Страна Калининград
Фото: strana39.ru
Август неизменно ассоциируется с появлением на прилавках свежих, сочных фруктов – яблок, груш, винограда, арбузов, которые с каждым днем становятся все более доступными по цене. Но они не только вкусны: в них масса полезных веществ! Именно сейчас, когда созревает урожай, вы можете существенно поправить здоровье, насытив организм жизненно важными витаминами.

Полезны все овощи,  даже картошка
– В любое время года надо есть именно сезонные фрукты и овощи, – рекомендует врач-диетолог Татьяна Яковлева, – особенно те, которые выросли в грунте, под солнцем. У нас это август и сентябрь – наиболее богатый яркими и сочными плодами период. Именно эти два месяца – единственное время, когда можно стать вегетарианцем без вреда для здоровья и максимально запастись витаминами на зиму. Обязательно ешьте молодую картошку – она пока водянистая, но содержит много микроэлементов и полезный только в этот срок крахмал. Плюс любая зелень с грядки и салаты из морковки, капусты, болгарского перца и прочего. 
Можно отказаться на август-сентябрь не только от мяса, но и от макарон, хлеба, каш. Замените их полезными блюдами из бобов, гороха, фасоли. И хоть кухня эта для нас и не традиционная, но научиться готовить бобовые стоит, тем более что рецептов масса: и в интернете, и в кулинарной литературе.
– Напоминаю, что речь идет только о свежих грунтовых плодах, – говорит диетолог. – Полезны овощные супы, наподобие гаспачо (испанский холодный суп из спелых помидоров с добавлением сладкого перца, лука и чеснока. – Прим. авт.). К слову сказать, в это время я часто готовлю полезное и вкусное летнее блюдо. Кладу в воду свежие очищенные овощи (любые, какие есть «под рукой») и довожу только до кипения (чтобы убить микробов), остужаю, затем измельчаю в пюре в блендере, добавляю чуть-чуть чесночка, пару ложек оливкового масла и граммов сто нарезанного сыра. Хорошо подходит фетаки. При всей кажущейся простоте получается изысканное витаминное блюдо. А если хотите снизить калорийность, то не кладите масло и сыр, все равно будет вкусно! Ну и самое главное: есть такой суп можно сколько душе угодно и без вреда для здоровья и талии. 

Арбузные разгрузки
Обычно, чем ярче помидор или морковка, тем больше в нем полезных сахаров и витаминов. Растительный сахар – фруктоза – полезен для организма и гораздо легче усваивается. 
– Все же с некоторыми фруктами надо быть поосторожнее, – напоминает специалист. – Особенно если есть лишний вес или такое заболевание, как сахарный диабет. Например, виноград вдвое калорийнее остальных фруктов, и съедать его можно не более полукилограмма в день (небольшая гроздь). Зато можно устраивать себе яблочные, грушевые или арбузные разгрузочные дни. Арбуза – 2,5 кг мякоти в день (примерно 1 большой арбуз). Яблок и груш – также по 2,5 кг день, причем не важно, кислые или сладкие, главное, чтобы они были из нового урожая.

Идеальное время для закаливания
Помимо питания, повысить иммунитет перед холодным сезоном можно закаливанием. Идеальным временем для начала считается лето. То есть пора, когда люди болеют меньше, а условий для проведения процедур – воздушных ванн, обливаний, плавания – больше.  – Закаливание – настоящая тренировка защитных сил организма, – объясняет заместитель главврача поликлиники № 1 Калининграда по медицинской части Светлана Козеева. – Закаливающие процедуры обучают их реагировать на некомфортные внешние условия быстро и своевременно. А также повышают выносливость, работоспособность, нормализуют психическое и эмоциональное состояние. Как правило, закаливание начинается с обтираний влажной губкой, с последующим растиранием тела сухим полотенцем. Это стимулирует кровообращение. Затем можно переходить к водным процедурам, которые заключаются в обливании всего тела или местно прохладной водой. Но надо понимать, что единственно разумный путь к полноценным обливаниям – постепенность. Начинать надо снизу вверх, со ступней, неделя за неделей повышая «этажи». К температуре воды есть два подхода. Первый – начинать обливания можно сравнительно теплой водой, постепенно понижая градус. А можно сразу с холодной, кому как больше нравится. Так, холодная вода сразу дает выброс эндорфинов (гормон удовольствия. – Прим. авт.) и стимулирует организм. Первые дни обливайте стопы, потом – голени, затем доходите до бедер и идите постепенно вверх. Время процедуры не должно превышать 20–30 секунд, даже когда человек уже готов к обливанию с головой. Перерывы в закаливании недопустимы, так как теряется эффект. Исключения – повышенное давление или температура. Самое верное при закаливании – использовать правило трех «П».

Три обязательных «П»

1 Постоянно: закаливание вырабатывает своего рода условный рефлекс, которому надо подкрепление. Поэтому процедуры результативны, только если они проводятся регулярно, а не время от времени. Иначе рефлекс быстро угасает: 
у взрослых – за 2–3 недели, у детей – за 5–7 дней. Именно поэтому процедуры лучше начинать летом, когда условий для их проведения больше, а вероятность простуды или ОРВИ ниже (ведь после болезни о закаливании придется забыть как минимум на две недели).

2 Постепенно: интенсивность закаливающих процедур должна увеличиваться постепенно. Ошибка – начинать закаливание экстремально, вызывая перенапряжение защитных сил организма и срыв иммунитета. Может случиться, что восстанавливать здоровье после такого «оздоровления» придется весьма долго. Яркий пример — дети, которых постоянно кутали, а потом начали водить в бассейн. Для изнеженного ребенка пребывание в бассейне с температурой воды 28 °С сопоставимо с купанием в проруби, поэтому первые полгода начинающие пловцы не вылезают из насморка и простуд.

3 Последовательно: методы воздействия нельзя постоянно менять, а нагрузки – резко повышать. Лучше выработать тактику закаливания и неуклонно ее придерживаться. В идеале 
сделать это совместно с врачом.



Калининградские август и сентябрь – это наиболее богатый яркими и сочными плодами период. Самое время налегать на местные фрукты и грунтовые овощи!


Восемь популярных и доступных каждому сезонных источников витаминов


Важно: людям с проблемами желудочно-кишечного тракта или другими хроническими заболеваниями, прежде чем налегать на какие-либо фрукты или овощи, стоит проконсультироваться с врачом.
О выявлении несоответствия установленным требованиям качества образца лекарственного препарата для ветеринарного применения - РоссельхознадзорУправление Россельхознадзора по Калининградской области на основании информации полученной из Федеральной службы по ветеринарному и фитосанитарному надзору (Россельхознадзор) уведомляет,
20.09.2017 Россельхознадзор
Донорская кровь, заготовленная на выездных «Днях донора» является ценным ресурсом, как при плановом лечении, так и при оказании неотложной помощи.
20.09.2017 ГБУЗ СПК КО
В регионе на 52,8% по сравнению с прошлой неделей выросла заболеваемость ОРВИ среди школьников и взрослого населения.
20.09.2017 Exclav.Ru
Уважаемые доноры! Поздравляем всех неравнодушных доноров с замечательным праздником - Всемирным Днём Донора Костного Мозга , который отмечается в третью субботу сентября.
20.09.2017 ГБУЗ СПК КО
С начала года заболеваемость гриппом в России сократилась на 38% - Калининград.RuФото: Калининград.Ru Заболеваемость гриппом в России снизилась почти на треть.
19.09.2017 Калининград.Ru
Правительство РФ планирует разрешить продажу лекарств через интернет-аптеки - Калининград.RuФото из архива Калининград.Ru Россияне смогут приобретать по интернету лекарства, на которые не требуется рецепта врача.
19.09.2017 Калининград.Ru
Фото: http://liveangarsk.ru/files/imagecache/attachbig/files/forum/469754/ad6-p1bjbp59jl1hqfij6vh41kbspvu6.jpg - KaliningradNews.RuВ Калининграде в районный суд обратилась S. к N. о взыскании компенсации морального вреда.
19.09.2017 KaliningradNews.Ru
О выявлении несоответствия установленным требованиям качества образца лекарственного препарата для ветеринарного применения - РоссельхознадзорУправление Россельхознадзора по Калининградской области на основании информации полученной из Федеральной службы по ветеринарному и фитосанитарному надзору (Россельхознадзор) уведомляет,
20.09.2017 Россельхознадзор
Донорская кровь, заготовленная на выездных «Днях донора» является ценным ресурсом, как при плановом лечении, так и при оказании неотложной помощи.
20.09.2017 ГБУЗ СПК КО
Уважаемые доноры! Поздравляем всех неравнодушных доноров с замечательным праздником - Всемирным Днём Донора Костного Мозга , который отмечается в третью субботу сентября.
20.09.2017 ГБУЗ СПК КО
18-Бессонница.jpg - Страна Калининград
С осенью в Калининград пришла бессонница
Все труднее вставать по утрам? А может, ворочаетесь ночью с боку на бок, а сна ни в одном глазу?
Страна Калининград
Скорая--(1).jpg - Страна Калининград
За одну неделю двух главврачей назначили, а одного уволили
В Калининграде поменяли руководителей в крупных медицинских организациях.
Страна Калининград
04-Мамочкам-(1).jpg - Страна Калининград
Пять главных причин школьных болезней
Отклонения в здоровье у ребят 7–17 лет по вине образовательных перегрузок, режима питания и стресса носят общее название «школьные болезни».
Страна Калининград
У аэропорта «Храброво» после аварии сгорел автомобиль, пострадал водитель - Калининградская ГТРКВо вторник утром на трассе «Калининград-Зеленоградск» произошла серьезная авария.
19.09.2017 Калининградская ГТРК
ложный вызов.jpg - Страна КалининградТри дня подряд — 10, 11 и 12 сентября все оперативные службы страны работали в авральном режиме.
20.09.2017 Страна Калининград
Сотрудники уголовного розыска отдела полиции № 3 городского УМВД установили причастность 69-летней жительницы Калининграда к краже имущества.
19.09.2017 УМВД Калининградской области
За шесть месяцев Калининградскую область посетило около 525 тысяч туристов - ИА Русский Запад   © Фото: Анна Михайлова     Некоторые туристы летом 2017 года приезжали в Калининградскую область на военно-исторические фестивали За шесть месяцев 2017 года в Калининградской области побывало около 525 тысяч туристов,
20.09.2017 ИА Русский Запад
В Калининградском зоопарке марабу до слез напугал малыша (фото) - FreeKaliningrad.RuПосле инцидента с павлином, который поцарапал малыша в зоопарке, идея безбарьерного общения животных и людей встала в учреждении культуры особо остро.
20.09.2017 FreeKaliningrad.Ru
Руководитель региональной Службы государственной охраны объектов культурного наследия Евгений Маслов рассказал, как мошенники зарабатывают на интересе к истории, что увидят туристы на месте раскопок Королевского замка,
20.09.2017 Klops.Ru
Туристы-(1).jpg - Страна Калининград
«Борющиеся зубры»: без дырок, но с ранами
Газета «Страна Калининград»  давно следит за судьбой скульптурной композиции известного анималиста  Августа Гауля «Борющиеся зубры»,
Страна Калининград
17-в-номер.jpg - Страна Калининград
Вячеслав Игнатов: «Пушкин был популярен так же, как «Битлз»
Калининградский театр драмы свой 71-й сезон откроет  премьерой – спектаклем «Маленькие трагедии».
Страна Калининград
Езда в незнаемое - Калининградская правда
Езда в незнаемое
В областной юношеской библиотеке имени В. Маяковского прошёл традиционный праздник «День знаний».
Калининградская правда
Калининградские гребцы завоевали свыше десяти наград Прегельской регаты (фото) - Калининград.RuФото: Елена Тишина, Калининград.Ru С 2010 года и до сих пор — ежегодные молодёжные соревнования по четырём видам гребли прошли у баз «Динамо» и «Морская школа»,
20.09.2017 Калининград.Ru
фото - Агентство по спортуСильнейшие представители отечественного дзюдо выступили на турнире в Кабардино-Балкарии.
20.09.2017 Агентство по спорту
За пять дней болельщики подали 1 млн заявок на билеты ЧМ-2018 в России - Калининград.RuФото: Андрей Вологодский, Калининград.Ru Количество заявок на билеты на матчи чемпионата мира по футболу 2018 года приблизилось к одному миллиону.
20.09.2017 Калининград.Ru
балтика---себаи.jpg - Страна Калининград
Судья вывел форварда из себя
В субботу, 16 сентября, калининградская «Балтика» сыграла в Самаре с лидером ФНЛ – местной командой «Крылья Советов», которая еще весной выступала в премьер-лиге.
Страна Калининград
37-бег---40-гимназия.jpg - Страна Калининград
«Кросс нации» пробежали почти 1200 жителей области
В минувшие выходные по всей стране отметили Всероссийский день бега, который собрал более миллиона участников.
Страна Калининград
метатель-зверянский.jpg - Страна Калининград
Нож принес серебро, а топор – бронзу
Калининградский метатель ножей и топоров 58-летний Вадим Зверянский, об успехах которого уже не раз писала «Страна Калининград», в субботу вернулся из Венгрии.
Страна Калининград
В Калининградской области предъявлено обвинение хирургу-травматологу, по вине которого скончалась пациентка - Следственный комитетСветлогорским межрайонным следственным отделом регионального управления Следственного комитета в рамках расследования уголовного дела о смерти в марте текущего года в ходе операции в Светловской центральной городской бол
20.09.2017 Следственный комитет
5090324903289893 - KaliningradNews.RuВ Калининградской области 19 сентября в центр обработки вызовов системы 112 поступило три вызова о найденных боеприпасах времен второй мировой войны.
20.09.2017 KaliningradNews.Ru
Открытый общероссийский образовательный проект «Территория успеха», который проходит в нашем регионе в восьмой раз, начал работу 19 сентября на площадке Центра развития одаренных детей.
20.09.2017 Правительство Калининградской области
В Калининграде генеральный директор одной из фирм подозревается в уклонении от уплаты налогов в особо крупном размере - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Калининградской области в отношении генерального директора одного из обществ с ограниченной ответственностью возбуждено уголовное дело.
20.09.2017 Следственный комитет
ДОЛГ ЗА НЕРАДИВЫХ РОДСТВЕННИКОВ ОПЛАЧЕН ПОЛНОСТЬЮ - УФССПСудебный пристав-исполнитель Багратионовского района на основании решения Мирового судьи возбудила исполнительное производство о взыскании в пользу МУП «УК ЖКК МО «Ладушкинский городской округ» более 60 тыс.
20.09.2017 УФССП