Футбол больше, чем игра!

Фото: strana39.ru
В разгар чемпионата мира по футболу самое время от души «поболеть». Болельщикам позволено многое: кричать, прыгать, экспрессивно радоваться – в общем, снимать стресс. 
Но выплеснуть эмоции можно, когда любимая команда выигрывает. Но если обожаемая команда проигрывает, фанат наполняется негативными эмоциями. Вот почему футбольные фанаты, в основном подростки и юноши, после проигрыша родной команды устраивают драки между собой и с болельщиками другой команды, бывает, доходит и до погромов. Они таким образом снимают стресс. А человек взрослый, солидный в такой ситу-ации держит все в себе. Результат – повышенное давление, а иногда и инфаркт… 

От эйфории до уныния
– Даже у не самых страстных болельщиков спорт вызывает разные эмоции, от эйфории до уныния и стресса, – объясняет семейный психолог Наталья Николаева. – Первый признак того, что организм не справляется со стрессом, – нарушение сна. Позже могут появиться такие симптомы, как боли в мышцах, спине, суставах, головные, нарушение зрения, головокружение, чувство нехватки воздуха, учащенное сердцебиение, раздражительность, повышенное потоотделение. Иногда стресс проявляется в виде «медвежьей болезни» или сильных позывов к мочеиспусканию. Бывает, расстройства так сильны, что человек боится выйти из дома. Признаком хронического стресса может стать даже повышение температуры тела до 37–37,5 0С. Часто такое случается, если стрессу предшествовала болезнь.

Три стадии
Стресс – реакция организма на любые внешние или внутренние изменения. Организму надо отреагировать, приспособить к ситуации работу всех внутренних органов и систем.
При встрече с любым стрессорным фактором человек проходит три стадии. Первая – это реакция тревоги. Организм мобилизует все ресурсы, чтобы справиться с ситуацией. В этот момент мозг принимает решение о том, какие структуры нашего тела должны работать более интенсивно, каким органам, напротив, необходимо снизить активность. Вторая стадия: человек адаптируется к ситуации, и организм способен в течение долгого времени работать в «чрезвычайном» режиме. А когда стрессовая ситуация разрешается, наступает стадия истощения – время, когда необходимо отдохнуть и восполнить ресурсы. Если все три стадии пройдены правильно, никакого вреда организму стресс не принесет. Наоборот, он станет своеобразной тренировкой, которая подготовит человека к встрече со следующей нестандартной ситуацией.
Но, если организм, не успев восстановиться, сталкивается с новым стрессом, это может привести к проблемам со здоровьем – у человека не хватает сил, чтобы противостоять напряжению. Предположим, что у особо ярого болельщика его любимая команда проигрывает матчи один за другим... Тут футбольный фанат оказывается на пределе эмоционального напряжения и может помнить об этих неудачах и переживать их в себе долго. 
Ограничьте вредные продукты. В особенности это касается соли. Ее избыток изменяет работу надпочечников – органа, который отвечает за производство адреналина и кортизола, так называемых гормонов стресса. Если надпочечники работают неправильно, в кровь поступает избыточное количество таких гормонов.
– Еще один союзник стресса – алкоголь. Каждая рюмка спиртного увеличивает нагрузку на печень. В результате головной мозг не получает нужных питательных веществ, зато в изобилии получает токсины. И он уже не способен отдавать нужные команды внутренним органам. Не случайно у всех любителей горячительного реакция на стресс одинакова – они раздражительны, суетливы, не способны принимать адекватные решения. Все это результат действия алкоголя. 

Нарисуйте негатив
  – Хороший способ расслабиться – нарисовать или вылепить из пластилина свой стресс. Постарайтесь изобразить то, что вас беспокоит, свои негативные эмоции на листе бумаги. Когда картинка лежит рядом с вами, становится понятно, что вы живете отдельно от своего стресса. Вот он, всего лишь на листе, а не внутри вашего тела. И вы явно больше, чем ваш стресс, значит, не он управляет вами, а вы им. Подумайте, о чем кричат ваши негативные эмоции, проанализируйте, что вы можете сделать для себя, чтобы они ушли? Такие небольшие шажки помогут преодолеть стресс. Ведь длительное «засорение» организма гормонами стресса приводит к развитию целого ряда заболеваний – от затяжных простуд до гипертонии, диабета, бронхиальной астмы, патологий желудочно-кишечного тракта и даже онкологии. Головной мозг тоже чувствителен к эмоциональному стрессу: длительная тревога может вызвать нарушения функций внимания и памяти. Поэтому если, несмотря на все усилия, стресс все же становится хроническим, то без вмешательства специалиста не обойтись, – подытоживает психолог. 

Профилактика стресса
  • Не переживать из-за мелочей.
  • Воспринимать любые неудачи как временные проблемы, не зацикливаться на них.
  • Подмечать свои достижения.
  • При необходимости обращаться за поддержкой к родным и друзьям.
  • Общаться только с приятными людьми.


  • Калининградские болельщики во время прямой трансляции матча Россия – Уругвай. В нем наша страна потерпела поражение, негативные эмоции на лицах...
     
    По теме
    Приглашаем к участию во II Конгрессе сердечно-сосудистых хирургов и специалистов по рентгенэндоваскулярной диагностике и лечению Северо-Западного округа «Междисциплинарный подход в лечении сердечно-сосудистых заболеваний
    16.07.2018
     
    Каникулы в БЕЗопасности! - МЧС Калининградской области В разгаре самое любимое и всегда долгожданное школьниками время - летние каникулы!
    15.07.2018
    Приглашаем к участию во II Конгрессе сердечно-сосудистых хирургов и специалистов по рентгенэндоваскулярной диагностике и лечению Северо-Западного округа «Междисциплинарный подход в лечении сердечно-сосудистых заболеваний
    16.07.2018 ФГБУ ФЦВМТ
    С 25 июня по 09 июля 2018 года Управлением Роспотребнадзора по Калининградской области проведена "горячая линия" для потребителей по туристическим услугам и инфекционным угрозам за рубежом.
    16.07.2018 Роспотребнадзор
    Прокуратурой Центрального района г. Калининграда проведена проверка законодательства о безопасности дорожного движения,
    16.07.2018 Прокуратура Калининградской области
    JPG Файл - УМВД Калининградской области 13 июля 2018 года на церемонии закрытия международного кинофестиваля «Балтийские дебюты» в концертном зале «Янтарь-холл» г. Светлогорска  состоялось награждение творческой группы Музея оружия,
    16.07.2018 УМВД Калининградской области
    «Музыкальные вечера в Музее янтаря» - Министерство культуры 3 августа 2018 года в 19.00 в рамках проекта «Музыкальные вечера в Музее янтаря» пройдет концерт фортепианной музыки "Многоликая Россия".
    16.07.2018 Министерство культуры
    Июльская «Арт-Бук вечеринка» - Министерство культуры И снова уходящая в ночь пятница в «Чеховке»! Устали от рабочих будней? Хочется «выдохнуть» и наполнить себя положительными эмоциями, общением с интересными людьми, новыми умениями?
    16.07.2018 Министерство культуры
    Один из всемирно знаменитых шедевров Третьяковской галереи – «Московский дворик» Василия Поленова месяц могут видеть калининградцы и гости города.
    22.06.2018 Страна Калининград
    На стадионе Калининграда прошла экскурсия и тренировки для юных футболистов - FreeKaliningrad.Ru На «Стадионе Калининград» с участием воспитанников спортивных школ Зеленоградска, Черняховска, Багратионовского района и Калининграда состоялись мастер-классы и обзорные экскурсии, сообщает пресс-служба правительства области.
    16.07.2018 FreeKaliningrad.Ru
    фото - Агентство по спорту Второй по значимости национальный турнир по плаванию проводился в Калужской области и собрал на водах пятидесятиметрового бассейна спорткомплекса "Олимп" в Обнинске свыше 580 представителей 51 региона Российской Федерации.
    16.07.2018 Агентство по спорту
    Тема спорта сейчас популярна: в том числе благодаря ЧМ-2018 по футболу построили стадионы, открывают новые площадки и залы.
    13.07.2018 Страна Калининград
    Предстоящей ночью в Калининграде планируют развести мосты «Высокий» и «Юбилейный».
    16.07.2018 Администрация г. Калининграда
    В ходе проверки в ГБУС КО «Неманская центральная районная больница» прокуратурой города Неман выявлены многочисленные нарушения требований закона, в том числе санитарно-эпидемиологического законодательства.
    16.07.2018 Прокуратура Калининградской области